Kata Ahli, Ini 7 Trik Agar Kamu Bisa Makan Lebih Sedikit dari Porsi Biasanya
Kesal gak sih kamu kalau kamu berusaha diet, namun dietnya tidak berhasil? Sebenarnya, ada alasan psikologis untuk hal tersebut. Dr Anel Tal, seorang psikolog ahli konsumen mengatakan bahwa diet seringkali tidak berhasil karena para pencoba diet selalu bergantung dengan keinginan mereka. Saat keinginannya hilang, mereka tidak jadi diet dan akan terus-terusan mengatakan "diet mulai besok saja". Lalu, kapan dietnya?
Daripada kamu memaksakan dirimu untuk harus diet, ada loh trik psikologis untuk otakmu agar kamu bisa makan lebih sedikit dan lebih sehat? Bagaimana caranya?
1. Letakkan makanan sehat di kulkas lebih di tempat yang lebih terlihat dan mudah diraih.
Kesadaran kita sebenarnya meminta untuk kita mengambil makanan yang langsung ada di depan mata kita dan mudah diambil daripada mengambil makanan yang diletakkan tidak di depan matamu. Ini terjadi karena seringkali keputusan kita untuk makan sesuatu adalah karena dirimu bereaksi dengan lingkungan di depan matamu. Jadi, letakkanlah makanan sehat di tempat yang lebih mudah terlihat.
2. Gunakan piring yang lebih ringan.
Menggunakan piring berat tidak akan menyadarkanmu seberapa makanan yang telah kamu letakkan di atas piringmu. Dengan memakai piring yang lebih ringan, kamu akan sedikit demi sedikit merasakan berat makanan yang kamu ambil, sehingga kamu tanpa sadar akan mengambil makanan yang lebih sedikit.
3. Gunakan piring yang lebih kecil.
Selain memilih piring yang ringan, gunakanlah piring yang diameternya lebih kecil. Makan dengan piring besar akan memberikan ruang besar untukmu meletakkan makananmu dan akan terlihat lebih kosong. Dengan porsi yang sama, piring kecil akan membuatmu melihat bahwa kamu sudah cukup mengambil makanan karena piring terlihat lebih penuh.
4. Potong makananmu dalam beberapa bagian.
Makanan yang sudaha dipotong-potong dalam beberapa bagian akan terlihat berporsi lebih banyak daripada yang belum dipotong. Hal ini akan membuatmu berpikir "Apakah seharusnya aku lanjutkan makannya atau tidak".
5. Jangan makan sambil menonton televisi.
Semakin kamu memiliki banyak distraksi, semakin sering kamu makan. Menonton adalah salah satu distraksi yang paling kuat sehingga tanpa sadar kamu terus-terusan makan.
6. Kurangi menonton film horor.
Film dengan genre action atau horror membuatmu makan lebih banyak dari seharusnya daripada menonton acara seperti talkshow.
7. Jangan belanja saat kamu lapar.
Sebelum belanja untuk kebutuhan sehari-hari, pastikan bahwa perutmu sudah terisi. Belanja saat perut lapar akan membuatmu membeli banyak makanan dengan kandungan gula dan kalori yang lebih banyak
Semoga dengan mempraktikkan hal-hal di atas, dietmu bisa berhasil ya. Semangat!
.png)
.png)
.png)
