7 Makanan Enak yang Aman Dikonsumsi Saat Menjalankan Diet Diabetes
Diet tak hanya membutuhkan aktivitas fisik saja, tapi juga asupan makanan yang pas. Apalagi kalau jenis dietnya untuk menurunkan kadar gula darah atau diabetes.
Asupan makanan yang tepat ditujukan untuk menjaga kadar gula darah sesuai target yang diinginkan. Sehingga, nantinya tidak terjadi peningkatan atau penurunan kadar gula darah secara drastis yang berujung pada risiko kematian.
Kalau kamu sedang menjalankan diet diabetes, makanan-makanan ini bisa jadi rekomendasi asupan sehatmu. Cek ya!
1. Buah-buahan tanpa melalui proses olahan dengan kandungan gizi terbaik, seperti blueberry, strawberry, raspberry, apel, pir, kiwi, jeruk, melon, anggur, dan pisang
2. Sayuran dengan kandungan karbohidrat rendah, seperti jamur, bawang, tomat, zucchini, terong, bayam, brokoli, timun, asparagus, dan sayur hijau lainnya
3. Makanan yang mengandung protein dengan rendah lemak, seperti ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, yoghurt plain, telur, dan tofu
4. Biji-bijian sebagai makanan yang rendah gula bisa mengurangi tingkat gula darah seperti nasi cokelat, gandum, gandum hitam, dan biji gandum
5. Makanan dengan kandungan lemak yang rendah atau tergolong sebagai lemak baik, seperti minyak wijen, alpukat, dan ikan salmon
6. Makanan yang telah diproses seperti buncis kaleng, roti gandum, dark chocolate, salmon, dan tuna kaleng
7. Beberapa rempah ternyata bisa membantu mengatur kadar gula, contohnya kunyit, cinnamon, cengkeh, dan bawang putih
Nah, itulah beberapa makanan yang aman dikonsumsi saat menjalankan diet diabetes. Dari tujuh makanan di atas, mana saja makanan favoritmu?
.png)
.png)
.png)