12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?
Diet sebagai suatu upaya mengontrol atau menurunkan berat badan seringkali mengarah pada kesalahan-kesalahan umum. Sehingga, bukannya berat badan turun, tapi justru naik.
Kalau kamu sudah merasa mengurangi banyak makanan demi mendapatkan tubuh ideal, tapi justru kebalikannya, mungkin kamu sudah melakukan beberapa kesalahan di bawah ini. Cek ya!
1. Sarapan sering ditinggalkan karena dianggap bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal sarapan bisa mencegahmu "rakus" saat makan siang
2. Kurang konsumsi makanan berprotein dan fiber, sehingga memperlambat metabolisme. Padahal metabolisme tinggi dapat membantu pembakaran kalori
3. Kurang makan sayur-sayuran yang berkalori rendah, tapi nutrisinya sangat tinggi
4. Terlalu banyak kalori bisa menghentikan proses penurunan berat badan, terlalu sedikit kalori membuatmu terus merasa lapar dan menghambat metabolisme
5. Makanan berlabel rendah lemak justru ada indikasi kandungan gula tinggi, sehingga menyebabkan kelaparan terus-menerus
6. Adanya kesalahpahaman tentang makan tiap beberapa jam mencegah kelaparan, lalu mengarah pada penurunan metabolisme. Seharusnya kamu makan ketika lapar saja
7. Ketika kamu berusaha mengurangi minuman manis, tapi tetap minum jus buah, sebenarnya kamu justru mendapatkan banyak gula dan kalori
8. Makan banyak makanan yang mengandung gula tersembunyi, seperti yoghurt dengan beragam rasa memiliki sekitar empat sendok gula tambahan
9. Minum soda khusus untuk diet yang justru memakai pemanis buatan, seperti aspartam, sehingga meningkatkan hormon penyebab peningkatkan rasa lapar
10. Minum kopi dengan tambahan bahan berupa sirup manis, madu, whipped cream, dan susu yang sama seperti meningkatkan konsumsi gula berlebih
11. Tidak mengukur porsi makan dengan konsisten yang bisa menjadi penyebab utama kenaikan berat badan saat diet
12. Ketika selesai berolahraga dan merasa telah membakar banyak kalori, kamu akan makan terlalu banyak yang berujung pada kegagalan diet
Wah, ternyata banyak juga ya kesalahan yang jarang kita sadari, pantas saja angka di timbangan makin ke kanan. Tenang, masih ada waktu untuk memperbaikinya dengan beberapa tips di atas, kok. Selamat mencoba!
.png)
.png)
.png)
