Mau Mimpi Indah? Konsumsi 10 Makanan Ini ya!

Kamu pasti tahu pisang dapat membantu meningkatkan otot. Tapi, tahukah kamu pisang punya fungsi tambahan juga? Kandungan magnesium dan potasium akan merilekskan otot tubuhmu dan detak jantungmu, yang keduanya merupakan pengaruh agar dapat tidur dengan lelap.

Mengandung melatonin yang tinggi, buah ceri ideal jika kamu ingin membenarkan pola tidurmu. Tujuannya supaya kamu selalu tidur dengan nyenyak, sehingga bisa bangun dengan segar saat pagi. Melatonin meningkatkan seratonin yang akan membantu kinerja otak dalam bermimpi.

Seperti kandungan yang ada dalam pisang, kacang almond memiliki kandungan melatonin dan tryptophan yang baik. Namun, beda hasilnya jika dikonsumsi terlalu banyak. Melatonin berfungsi melawan insomnia dan tryptophan, sehingga akan meningkatkan kerja seratonin supaya mimpimu menjadi indah.

Sekumpulan melatonin dan karbohidrat akan meningkatkan hormon insulin yang biasanya menyebabkan kantuk. Dengan mengonsumssi banyak oat secara teratur dan tidak berlebihan, maka pola tidur dan pola mimpi REM-mu akan berjalan dengan lancar.

Kenapa makanan ini sangat berpengaruh? Ternyata kandungan gula, karbohidrat, dan protein akan meningkatkan seratonin. Hormon insulin dan vitamin B yang terdapat di dalamnya juga akan berpengaruh sebagai pengatur emosi dan pola tidur yang berefek pada mimpimu.

Daging kalkun mengandung karbohidrat dan protein, akan menambah produksi seratonin. Tetapi, sebaliknya, jika dikonsumsi terlalu berlebihan, kamu akan mengalami sakit perut dan menganggu mimpimu.

Kandungan tryptophan yang lebih banyak dari kalkun membuat keju dan produk susu lainnya jangan dikonsumsi ketika akan tidur. Meski tidak lazim, penelitian menemukan mahasiswa yang keseringan mengkonsumsi produk susu dikabarkan mendapati mimpi yang buruk.

Makanan berat seperti steak, mengandung banyak sekali lemak yang membuat perut penuh. Apalagi karena lemak tersebut akan membuat temperatur tubuh naik yang tidak dianjurkan dikonsumsi sebelum tidur. Pola tidur akan terinterupsi dari kondisi temperatur ruangan dan juga badan.

Cokelat tentulah merupakan makanan ringan dan guilty pleasure, bukan? Namun, faktanya berbeda jika memakan cokelat ketika akan tidur malam. Beberapa cokelat mengandung kafein, yang jika dikonsumsi terlalu banyak akan membuatmu susah tidur dan sering terbangun.

Meski kedua kombinasi ini terlihat begitu menggiurkan, tetapi ternyata akan menyebabkan gangguan pencernaan. Alhasil, menimbulkan mimpi yang tidak nyaman, hingga berujung mimpi buruk. Lebih baik menghindari makanan pedas dan gorengan pada jam malam.

Apakah kamu sudah siap untuk bermimpi indah? Pastikan pilih menu makan yang tepat ya.