Jet lag tidak akan bisa kamu hindari ketika kamu memilih traveling jarak jauh. Selain dapat membuat gangguan tidur hingga kehilangan selera makan, jet lag juga bisa membuatmu depresi ringan.
Berikut tips dan cara mengatasi jetlag saat kamu bepergian jauh :
Lewat istirahat cukup dan mengonsumsi vitamin sebelum traveling bisa membantumu untuk menjaga kondisi badan. Sehingga traveling bisa lancar tanpa khawatir efek jet lag.
Sebelum, selama dan setelah penerbangan, sebaiknya kamu menghindari kafein dan minuman beralkohol, karena dapat membuat jet lag semakin parah. Jadi pastikan kamu meminum air mineral yang cukup agar tak dehidrasi.
Berilah kesempatan kepada tubuhmu untuk bergerak bebas agar sirkulasi darahmu lancar. Kamu bisa stretching atau berjalan – jalan di lorong pesawat sejenak. Dan sesampainya di tujuan, pastikan kamu juga olahraga ringan agar tubuhmu semakin segar.
Buat tubuhmu beradaptasi dengan tempat tujuanmu. Tak perlu buru – buru, perlahan saja dan bisa dimulai dengan waktu tidur atau makan.
Sebelum, selama dan setelah penerbangan, memilih makanan itu perlu, agar tidak membuat jet lag semakin parah. Pastikan kamu memilih makanan yang sehat, seperti pisang yang dapat mengurangi efek samping jet lag.
Setelah melakukan penerbangan yang panjang, sebaiknya beri jeda sejenak tubuhmu untuk istirahat. Sehingga kamu bisa menikmati traveling dengan baik atau bekerja dengan baik jika sudah pulang dari traveling.