Cuaca panas ekstrem yang melanda beberapa wilayah di Nusantara beberapa hari terakhir mencuatkan beragam komentar netizen. Saking ekstremnya, cuaca panas tersebut digunakan segelintir masyarakat untuk menggoreng kerupuk dan telur ceplok.
Bagi kamu yang merasakan dampak cuaca panas ekstrem, berikut ini beberapa tips sederhana menghindari sengatan cahaya matahari di siang hari.
Karena cuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi, maka kamu perlu memperbanyak mengonsumsi air putih. Air putih bisa mengganti cairan tubuh yang hilang akibat cuaca ekstrem yang akhir-akhir ini terasa lebih panas dari biasanya. Selain air putih, perbanyak juga mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang banyak mengandung air dan vitamin C.
Saat sedang melakukan aktivitas di luar rumah, jangan lupa gunakan aksesori dan pelindung tubuh agar paparan sinarnya tak langsung mengenai kulitmu. Kamu bisa menggunakan kacamata, masker, jaket, sarung tangan, payung dan benda-benda penyelamat lainnya di sekitarmu. Kamu tentu tidak ingin kulitmu yang putih mulus tiba-tiba menghitam karena sengatan cahaya matahari, bukan?
Saat tak sedang punya keperluan mendesak, sebisa mungkin hindari melakukan aktivitas di luar rumah saat cuaca sedang panas-panasnya. Terutama di antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, cuaca panas tersebut akan lebih terasa jika dibandingkan di luar jam tersebut.
Jika pun terpaksa melakukan aktivitas di luar rumah, gunakan krim pelindung kulit agar sinar matahari tidak berdampak langsung pada kesehatan kulitmu.
Ketika cuaca sedang panas, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Gorengan, fast food, sea food, adalah beberapa jenis makanan yang harus kamu hindari saat cuaca sedang tak bersahabat. Menjaga asupan makanan yang sehat saat sedang cuaca panas ekstrem tentu saja mutlak harus kamu lakukan.
Mengenakan pakaian yang terlalu ketat atau tebal akan membuat suhu tubuh meningkat, terutama ketika cuaca sedang panas-panasnya. Sebaiknya gunakan pakaian yang tidak terlalu tebal agar suhu tubuh tetap normal meski cuaca di luar sedang tak baik. Dari segi estetika pun, mengenakan pakaian ketat dan tebal saat cuaca panas bukan merupakan pilihan yang tepat.
Meski di beberapa daerah sudah mulai turun hujan, namun kamu harus tetap waspada dengan cuaca yang tak bersahabat dewasa ini. Jadi, tetap jaga kesehatan dalam berbagai kondisi cuaca ya?