6 Kebiasaan Harian yang Ampuh Bikin Kulit Bersih & Glowing, Terapkan!

Menurut Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, sinar matahari adalah penyebab 80 persen dari tanda-tanda penuaan, seperti bintik-bintik, penipisan kulit, keriput, dan garis-garis halus, serta dapat berkontribusi pada perkembangan kanker kulit. Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulitmu setiap hari dengan menggunakan tabir surya spektrum luas yang menghalangi sinar UVB dan UVA.

Selain itu, hindari beraktivitas di bawah sinar matahari langsung, terutama pada jam-jam ketika matahari sedang terik-teriknya, yaitu antara jam 10 hingga jam 4. Dan jika kamu terpaksa harus banyak beraktivitas di bawah sinar matahari, pastikan kamu mengaplikasikan tabir surya setiap 2 jam sekali.

Tisu pembersih wajah tampaknya jadi solusi praktis untuk kamu yang malas atau tidak punya waktu untuk mencuci wajah. Tapi sayangnya, cara terbaik untuk membersihkan wajah adalah dengan menggunakan sabun dan air, bukannya tisu pembersih. Sebab, membersihkan wajah dengan tisu pembersih masih memungkinkan banyak kotoran dan sisa makeup menempel di permukaan kulit.

Selain itu, tak sedikit produk pembersih instan seperti tisu pembersih dan micelar water yang mengandung deterjen yang jika tidak segera dibersihkan dengan air akan dapat menyebabkan berbagai masalah pada kulit.

Ketegangan dan stres fisik dapat menyebabkan lonjakan kortisol dalam tubuh, yaitu suatu hormon yang dapat memecah kolagen dan elastin, yang pada akhirnya menyebabkan keriput. Selain itu, menurut American Academy of Dermatology, stres juga dapat memperburuk kondisi kulit tertentu, seperti psoriasis atau rosacea. Untuk itu, penting untuk memastikan bahwa kamu tidak mudah stres. Salah satunya dengan refreshing dan meditasi.

Menurut penelitian yang dipresentasikan pada American Medical Society for Sports Medicine tahun 2017, menunjukkan bahwa individu yang sebelumnya tidak aktif kemudian memulai rutinitas olahraga menunjukkan kulit mereka mulai membaik. Faktanya, kulit para peserta terlihat seperti kulit orang yang usianya jauh lebih muda jika diamati dengan menggunakan mikroskop.

Menurut New York Times, studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat melancarkan sirkulasi darah, termasuk pada wajah, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.

Tidur tujuh hingga delapan jam semalam akan membantu kamu mendapatkan kulit yang bersih. Sebaliknya, jika kamu tidak tidur secara cukup, kadar kortisol bisa naik. Dan ketika kadar kortisol dalam tubuh naik, hal ini akan meningkatkan peradangan di kulit yang kemudian memicu berbagai masalah.

Selain tidak baik bagi tubuh, makanan yang manis-manis ternyata juga memicu kerusakan pada kulit lho. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memicu peningkatan kortisol melalui proses yang disebut glikosilasi, di mana gula mengikat kolagen dan melemahkannya.

Untuk itu, kamu perlu menghindari kebiasaan ngemil makanan yang manis-manis dan menggantinya dengan makanan sehat yang mengandung bermacam-macam nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin C, karena nutrisi tersebut sangat baik untuk kulit.

Demikian tadi beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat kulit menjadi bersih dan glowing. Jadi, kapan mau menerapkan kebiasaan di atas?