Tips Mindfulness In Daily Life ala YouTuber Maurilla Imron

Untuk dapat menerapkan konsep mindfulness, Muriel memiliki Grateful Journal atau jika diartikan adalah Jurnal Bersyukur. Dalam Jurnal ini, yang diisi adalah tentang hal-hal yang disyukuri sejak bangun tidur hingga malam hari.

Selain itu, Muriel juga menuliskan afirmasi positif yang diharapkan selalu bisa diingat dalam seharian yang akan dijalani dan tentu saja bersifat positif dong! Grateful Journal ini bisa menjadi pengingat bahwa dalam satu hari, selalu ada momen baik. Sehingga kita gak perlu terfokus pada hal yang buruk saja.

Yoga dan Meditasi adalah salah satu metode yang digunakan Muriel untuk mengontrol pikiran. Gak hanya itu, yoga juga akan membuat kita lebih mengenal diri sendiri dengan mengetahui batas kemampuan yang kita miliki dengan beberapa gerakan yoga yang cenderung tidak selalu mudah.

Ketika tengah mendengarkan seseorang, terkadang kita terlalu tergesa untuk menanggapi ataupun malah tidak fokus sama sekali. Cobalah sesekali mendengarkan hanya untuk mendengarkan. Benar-benar fokus kepada orang yang sedang berbicara denganmu.

Seringkali dalam momen tertentu kita tidak bisa menikmati yang tengah dilalui dan malah fokus pada hal-hal lain. Cobalah untuk be present dalam momen yang kita lewati saat itu dan mulai peka dengan lingkungan. Contoh sederhananya, seperti menyingkirkan smartphone sejenak saat berkumpul bersama teman-teman.

Ritual sehari-hari yang padat memungkinkan kita untuk melakukan segalanya terburu-buru dan tanpa henti. Akibatnya, di malam hari kita akan kelelahan dan kemudian istirahat untuk menyambut hari esok dengan rutinitas yang sama. Melelahkan bukan? Muriel mengajak kita untuk melalui hari dengan perlahan dan tenang serta meminimalisir ketergesaan agar pikiran tetap lapang dan tidak ruwet.

Mengetahui emosi yang kita miliki dan menerimanya baik itu merupakan emosi buruk ataupun baik adalah salah satu cara agar kita dapat memperoleh konsep mindfulness. Belajarlah untuk mulai menerima baik buruk yang ada di diri kita termasuk emosi yang kita miliki. Meski terkadang terdengar rapuh, cara ini ampuh untuk membantu kita mengenal diri sendiri lho.

Hal-hal kecil seringkali luput dari perhatian kita. Terlebih jika itu adalah hal sepele dan sudah biasa kita peroleh. Muriel mengajak kita untuk sadar dengan little things yang kita miliki seperti kemampuan melalui hari seperti biasanya, masih diberikan kesempatan untuk bernafas di hari ini, dan hal kecil lainnya.

Itulah tips dari Muriel untuk membuat hidup kita menjadi mindfulness. Tentu saja ini akan berpengaruh pada pikiran kita agar lebih positif dan mulai peka terhadap lingkungan. Siap dijalani kan?