Sering Bermimpi Buruk? Ini 5 Cara Mudah nan Ampuh Mengatasinya

Tempat tidur atau posisi tidur yang tidak nyaman kadang-kadang berkontribusi dalam menciptakan mimpi buruk, jadi penting untuk memastikan bahwa kamu tidur dalam posisi dan tempat yang baik.

Selain itu, jika kamu rentan mengalami mimpi buruk, cobalah untuk tidak tidur telentang, karena posisi ini diketahui memicu terjadinya mimpi buruk.

Olahraga dua atau tiga kali seminggu dapat membantu mengurangi ketegangan yang mungkin sering kamu rasakan. Tapi jika kamu bukan tipe orang yang suka berolahraga, berjalan-jalan di luar sebelum tidur dapat membantu menjernihkan pikiranmu.

Selain itu, membaca buku yang bagus juga bisa jadi pilihan untuk membantu kamu bersantai dan menghilangkan stres. Tapi pastikan, kamu menghindari buku atau film bertema horor, thriller, dan yang semisalnya, karena akan merangsang ketegangan dan imajinasi negatif yang memicu mimpi buruk.

Terlalu lelah dapat memicu mimpi buruk. Untuk itu, cobalah untuk tidur lebih awal sebelum kamu merasa terlalu lelah. Selain itu, kalau memungkinkan, jadikan hal ini sebagai rutinitas. Misalnya selalu tidur pukul 9 atau 10 malam, sebab rutinitas ini dipercaya sangat ampuh dalam mengurangi mimpi buruk.

Taruh bunga segar di kamar, atau semprot minyak aromatik seperti lavender di bantalmu. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa wewangian yang menyenangkan memiliki efek positif pada pikiran dan dapat mencegah kamu dari mimpi buruk.

Makan malam yang sangat dekat dengan waktu tidur sangat berpotensi menyebabkan kamu mengalami mimpi buruk. Jadi, usahakan untuk tidak langsung tidur setelah makan malam. Selain itu, jauhi pula beberapa makanan yang berkontribusi terhadap terjadinya mimpi buruk, seperti keju, minuman berenergi tinggi, alkohol, kopi, teh, dan minuman ringan.

Gimana? Mudah sekali bukan cara menghilangkan mimpi buruk. Selamat mencoba dan semoga berhasil!