Sedang Kesal? 5 Cara Agar Amarahmu Tidak Merugikan Siapapun

Ketika ada sesuatu yang membuatmu kesal bahkan ingin berteriak karena sudah tak mampu menahan. Sebaiknya kamu tahan sejenak. Kamu berhak meluapkan semua amarahmu dengan cara yang tidak merugikan diri sendiri.

Atur nafasmu dengan teknik yang benak. Jangan hanya karena kamu kesal lalu menguras semua tenagamu untuk berteriak hingga kamu lelah. Kamu hanya akan merasa puas di saat itu saja. Tapi setelahnya kamu akan kembali memikirkan masalahmu. Mengatur nafas dan menjaga kesadaran akan membantumu berpikir lebih jernih dan mencari solusi untuk masalahmu.

Entah kepada siapa kamu sedang marah, tapi jangan biarkan emosimu menguasai keadaan. Saat kamu sedang kesal, maka semua yang ada di sekitarmu menjadi serba salah. Termasuk orang yang tidak berhubungan dengan masalahmu. Kamu hanya butuh waktu dan ruang untuk memikirkan masalah beserta solusinya.

Jika kamu sudah mulai tenang, maka usahakan untuk segera menyelesaikan masalahmu. Bicarakan semua yang kamu rasakan. Ungkapkan tanpa rasa kesal dan ingin marah. Lupakan sejenak rasa sakit hati yang mungkin hadir saat kamu dan dia mengalami konflik. Fokuskan diri untuk mencari solusi dari masalahmu saat ini.

Pernahkah kamu mendengar salah satu cara untuk meluapkan emosi tanpa perlu marah-marah adalah dengan cara menuliskannya? Ya, meski tidak semua orang yakin dengan cara ini. Tapi tetap saja menuliskan emosi negatif lalu kemudian merobek kertas dan membuangnya seolah kita membuang semua emosi negatif yang sedang bersarang di dalam diri.

Kenapa harus menulis? Sebab tidak semua orang bisa mengatakan apa yang dirasa dengan baik. Ada yang malu, ada yang takut, ada pula mereka yang cemas karena tak kunjung menemukan solusi. Menulis menjadi salah satu cara agar emosi negatif bisa tersampaikan tanpa harus merugikan diri sendiri.

Banyak dari kita yang menganggap bahwa setiap amarah hanya bisa lepas dengan cara berteriak dan memaki. Padahal sebagian dari kita justru ingin menangis saat mereka sedang marah. Ya, menangis menjadi salah satu respon yang ditunjukkan seseorang ketika amarah sudah mencapai puncaknya. Mereka yang menangis saat marah biasanya tidak mampu mengungkapkan apapun yang dirasa. Hingga seringkali menahan dan meluapkan dengan cara yang tak biasa.

Tapi tenang saja, menangis dikala harusnya kamu memaki bukanlah sebuah kesalahan. Justru caramu ini adalah cara yang baik. Kamu tidak merugikan dirimu bahkan orang lain dengan luapan emosi negatif. Jika ingin menangis, maka menangis saja. Luapkan selagi kamu bisa mengekspresikan semua emosi yang ada. Jangan menahannya apalagi harus melupakan tanpa menyelesaikan

Seseorang berhak marah saat mereka dikecewakan atau disakiti seseorang. Beberapa orang juga memilih untuk menyendiri dan menjauhi segala bentuk komunikasi dengan mereka yang membuat kesal hatinya. Semua itu wajar terjadi ketika kita sebagai manusia sedang dirundung amarah.

Tapi jangan sampai hal itu merenggut keharmonisan hubunganmu dengan orang lain. Kamu berhak marah dan meluapkan semua hingga lelah. Tapi setelah itu segera sadari bahwa setiap manusia adalah tempatnya salah. Kamu ataupun mereka bisa kapan saja melakukan saja dan juga berhak mendapatkan kata maaf. Memaafkan bukan hanya mengurangi masalah yang mungkin akan timbul kembali. Tapi juga membuat hatimu jauh lebih bahagia dengan kondisimu saat ini.