Sedang Bad Mood? Ini 7 Cara Luapkan Emosi Agar Tak Rugikan Orang lain

Menangis bukanlah sesuatu yang memalukan. Sebaliknya menurut banyak psikoterapis, menangis dapat meningkatkan mood. Layaknya obat antidespresan, menangis bisa bekerja dalam melepaskan hormon kortisol atau hormon stres.

Selain itu, menangis juga terbukti memberikan efek positif terhadap kesehatan. Menangis bisa membantu mengeluarkan toksin, meningkatkan kesehatan mata, dan membunuh bakteri.

So, jangan ragu buat menangis kalau memang sedang sedih.

Selanjutnya, untuk melampiaskan emosi kamu juga bisa mencoba berjalan-jalan sejenak. Nikmati udara yang segar dan manjakan pengelihatanmu dengan pemandangan alam nan hijau.

Percaya deh, metode ini bisa membantu menghilangkan penat sekaligus bikin pikiranmu lebih rileks.

Daripada kamu marah-marah nggak jelas, mending ceritakan saja keluh kesahmu pada orang terdekatmu. Mungkin pasanganmu, orangtua, atau sahabat yang kamu percayai.

Dengan kamu curhat bisa saja kamu memperoleh solusi. Tapi kalaupun dia nggak bisa bantu, cukup mendengarkan aja itu sudah cukup membuat hatimu terasa lega.

Lagi bad mood atau bete? Kenapa gak coba ngemil? Aktivitas makan terbukti nggak cuma bikin kenyang aja, tapi juga bisa mengurangi pikiran stres loh!

Misalnya dengan ngemil cokelat hitam. Makanan ini bisa merangsang produksi hormon endorfin yang mendatangkan perasaan bahagia. Atau, segelas teh hijau juga ampuh menghilangkan suasana hati yang buruk.

Jenis makanan lain yang bisa meningkatkan mood adalah avokad, kacang-kacangan, stroberi, ikan salmon, dan sebagainya. 

Olahraga nggak sekedar bikin tubuh jadi sehat. Lebih dari itu, olahraga juga bisa menghilangkan stres.

Menurut penelitian, olahraga dapat menekan produksi hormon kortisol dan meningkatkan hormon endorfin yang merupakan hormon bahagia.

Lakukan saja jenis olahraga yang menurutmu mudah. Kamu bisa melakukan yoga di rumah, jogging, atau latihan kardio di pusat gym.

Tidur juga baik untuk meredakan stres. Tidur berguna untuk rileksasi dan mengembalikan energi sehingga mood pun akan jadi lebih baik.

Maka dari itu, saat kamu lagi bad mood, lebih baik luangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Toh, marah juga gak bermanfaat, cuma buang-buang waktu.

Yang paling penting dan nggak boleh dilupakan di saat pikiranmu kalut adalah jangan sampai meninggalkan doa. Kekuatan doa itu luar biasa lho! Dengan kamu berdoa kepada Tuhan, itu akan membuat perasaanmu lebih tenang dan damai.

Oh iya, berdoa jangan cuma di kala sedih aja ya! Ingat juga Tuhan di saat kamu senang.

Nah, jadi itulah sederet cara meluapkan emosi secara positif yang nggak merugikan orang lain. Mudah banget untuk dipraktikkan, bukan? So, mulai sekarang jangan sering-sering marah ya!