6 Cara Mudah Menyembuhkan Diri dari Kecanduan Smartphone, Tanpa Dokter

Coba periksa seluruh isi file dan aplikasi yang terpasang di ponselmu. Hapus yang gak perlu! Ini penting banget karena selain makan storage space di ponsel, beberapa orang jadi punya kecenderungan untuk buka-buka file dan aplikasi itu hanya karena iseng.

Homepage adalah halaman pertama kamu lihat ketika membuka ponsel. Agar kamu bisa lebih produktif, coba deh selektif dalam meletakkan aplikasi di sana. Misalnya, letakkan e-mail dan aplikasi chat yang berhubungan dengan kerjaan.

Memang susah menghapus beberapa file di ponsel karena kenangan di dalamnya. Tapi, kamu gak harus benar-benar menghapusnya kok! Kamu bisa memindahkannya ke storage cloud atau laptop. Memori-memori indahmu, pasti masih aman tersimpan kok!

Beberapa jenis operating systems itu, sudah punya screen-time trackers tersendiri. Coba deh luangkan waktu! Kira-kira, seminggu sekali saja untuk tahu, kamu sering menghabiskan waktu buat aplikasi apa saja.

Setelah tahu angkanya, kamu bisa refleksi, apakah kebiasaanmu membuka aplikasi itu berlebihan atau gak. Misalnya, screen time kamu main Instagram adalah 3 jam sehari.

Kamu bisa menguranginya jadi 2 jam sehari untuk minggu depan. Perlahan-lahan, pasti kamu jadi gak terlalu kecanduan untuk buka aplikasi itu lagi!

Kalau kamu mau pergi keluar sebentar, entah untuk sekadar berbelanja ke minimarket terdekat atau jogging ke taman, kamu gak perlu terus membawa ponselmu kok! Sekali-kali, tinggalkanlah ponselmu di rumah!

Luangkan waktu di ruang terbuka dan melihat-lihat keadaan sekitar. Pasti otak dan pandanganmu akan terasa lebih segar.

Bunyi dan pop-up notifikasi benar-benar bikin gemas buat cek ponsel. Kalau semua aplikasi kamu pasang notifikasi, bisa-bisa sebagian besar waktumu dihabiskan buat melirik ke ponsel lho! 

Jadi, coba deh pikir-pikir lagi! Kira-kira, notifikasi apa saja yang perlu kamu prioritaskan, ya?

Itulah cara mudah menyembuhkan diri dari kecanduan smartphone. Semoga bisa membantu produktivitasmu, ya!