Setiap orang di dunia ini pasti ingin memiliki hidup yang bahagia. Tapi terkadang tidak semua orang memahami arti bahagia. Bagi sebagian, bahagia adalah menjadi kaya raya, mendapatkan pekerjaan yang diimpikan, atau menikahi pasangan idaman.
Tapi bagi sebagian lainnya, bahagia itu bisa saja sangat sederhana. Berikut ini adalah lima hal sederhana yang layak kamu kerjakan untuk bisa rasakan bahagia. Yuk biasakan!
Mengekspresikan rasa syukur lebih dari sekadar memperbaiki suasana hati. Orang-orang yang menuliskan beberapa hal positif tentang hari mereka juga lebih sehat, lebih energik, tidak terlalu stres, atau cemas, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Untuk memiliki perasaan tersebut, kuncinya adalah menjadikan ini kebiasaan dan melakukannya dengan penuh komitmen. Pikirkan tentang membuat ritual syukur kecil. Misalnya setiap pagi saat kamu sarapan pagi, kamu dapat memikirkan tiga hal yang kamu syukuri sehari sebelumnya. Atau biasakan untuk mencatat tiga hal baik tentang harimu sebelum tidur di malam hari.
Kebahagiaan itu menular. Nicholas Christakis dan James Fowler, peneliti di Harvard dan The University of San Diego, menemukan bahwa setiap tambahan teman yang bahagia meningkatkan kemungkinan seseorang untuk bahagia sekitar 9%.
Jika kamu sedang merasa sedih, hubungi temanmu yang memiliki sikap lebih positif. Otak kita memiliki neuron cermin yang secara harfiah akan meniru apa yang diungkapkan orang lain. Jadi ketika kita membutuhkan sedikit infus positif, kelilingilah dirimu dengan lingkungan yang positif juga.
Penelitian telah menunjukkan bahwa membelanjakan uang untuk orang lain dengan tujuan positif membuat kita lebih bahagia daripada membelanjakan uang untuk diri kita sendiri dan melakukan tindakan kebaikan kecil dapat meningkatkan kepuasan hidup.
Hal-hal sederhana seperti tersenyum kepada orang lain, ucapkan terima kasih, dan bersungguh-sungguh saat mengambilkan minuman dari kedai kopi, ambil kudapan favorit rekan kerjamu dan tinggalkan di meja untuk mereka dijamin akan membuatmu bahagia. Tak hanya itu, hal ini pun memberikan kebahagiaan kepada orang lain.
Tahukah kamu jika memiliki teman dapat menyelamatkan hidup seseorang? Dilansir dari Verywellmind.com interaksi sosial yang rendah bisa sama buruknya dengan merokok 15 batang sehari dan dua kali lebih buruk bagi kesehatan daripada obesitas.
Bahkan jika kamu sibuk, kamu harus menemukan cara untuk terhubung dengan orang yang kamu sayangi. Gunakan istirahat makan siang sebagai kesempatan untuk menelepon teman atau keluarga. Jika mungkin, berjalan-jalan bersama juga di akhir pekan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang akan merasa lebih bahagia ketika mereka menghabiskan uang mereka untuk pengalaman daripada objek. Kita mengingat pengalaman untuk jangka waktu yang lebih lama dan otak kita dapat menghidupkannya kembali, membuat emosi positif kita bertahan lebih lama.
Jadi, alih-alih celana jeans baru, tas baru ataupun junkfood, pertimbangkanlah untuk melakukan hal-hal baru. Entah itu mencoba kelas yoga baru atau menonton bioskop sendirian, ataupun solo traveling.
Hidup ini hanya sekali. Jangan jadikan bahagia sebagai barang yang mahal, sebaliknya jadikanlah sederhana!