4 Tips Simpel Atasi Nafsu Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa

Utamakan untuk minum air putih secukupnya sebelum kamu memasukkan makanan apapun ke mulut. Selain menghilangkan dehidrasi, minum air putih juga sangat membantu untuk mengendalikan nafsu makan saat berbuka puasa.

Pastikan kebutuhan air dalam tubuh tetap tercukupi selama Ramadhan. Minum air putih setidaknya 2 liter setiap hari saat sahur dan berbuka.

Stres bisa muncul karena berbagai alasan. Bisa karena tidak terbiasa berpuasa, beban kerja yang besar, dan masalah pribadi lainnya. Selama bulan puasa, coba minimalisir porsi stres. Perasaan stres dapat memicu nafsu makan berlebih.

Kendalikan tingkat stres dengan aktivitas yang positif, seperti olahraga, jalan-jalan, membaca buku, atau menonton televisi. Aktivitas positif seperti ini jauh lebih baik daripada mengonsumsi makanan berlebih.

Kehilangan gula dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh tak bertenaga. Untuk mengembalikan cadangan gula yang hilang, konsumsi makanan manis, seperti permen, jus buah, atau aneka manisan.

Setelah itu, lanjutkan dengan makan berat, tapi dalam porsi yang normal. Hindari mengonsumsi junk food yang mengandung lemak dan karbohidrat berlebih.

Kekurangan jam tidur dapat mengurangi produksi hormon dalam tubuh. Hal inilah yang dapat mendorong nafsu makan berlebih, yang berakibat pada meningkatnya berat badan.

Maka dari itu, usahakan agar waktu tidurmu tetap cukup selama bulan puasa. Tidurlah lebih awal dari hari-hari biasa agar kamu bisa bangun lebih awal untuk menyiapkan menu sahur.

Selama berpuasa, cobalah untuk memperbanyak konsumsi vitamin C, protein, dan nutrisi agar tubuhmu tetap bersemangat menjalankan puasa.