Sering kali, kita tidak memperhatikan asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting peranannya dalam sistem tubuh kita. Vitamin ini berperan dalam pembentukan kalsium dan memperkuat kekebalan tubuh.
Jika kamu kekurangan vitamin D, tubuhmu akan bermasalah. Selain rentan terhadap depresi dan kecemasan, apa saja sih dampak dari kekurangan vitamin D? Simak, yuk!
Pada orang dewasa, kamu bisa melihat secara jelas kekurangan vitamin D menyebabkan kulit rambutmu mudah berkeringat. Jika kepalamu mudah panas dan sering berkeringat, mungkin hal ini ada hubungannya dengan kadar vitamin D di tubuhmu. Dilansir laman Brightside, kekurangan vitamin ini menyebabkan keringat di kepala muncul berlebihan.
Vitamin D memengaruhi tulang dan otot kita. Ketika kamu merasakan nyeri tulang atau nyeri otot yang parah, perlu hati-hati terhadap kadar vitamin D yang rendah. Kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium yang dibutuhkan tulang memicu penyakit osteomalacia atau kelemahan tulang.
Dilansir laman Fibromyalgian News Today, vitamin D dapat meningkatkan kualitas hidup pada penderita fibromyalgia yang ditandai dengan nyeri kronis. Bahkan, orang yang kekurangan vitamin D berisiko dua kali lebih rentan terkena nyeri tulang.
Vitamin D berpengaruh besar terhadap sistem kekebalan tubuh sehingga vitamin ini bisa digunakan sebagai antibiotik alami. Ketika kekurangan vitamin D, tubuhmu rentan terserang virus dan infeksi. Hal ini disebabkan oleh kekebalan tubuhmu yang melemah.
Dilansir laman National Library of Medicine US, beberapa penelitian menunjukkan hubungan kekurangan vitamin D dengan infeksi saluran pernapasan, seperti pilek, bronkitis, dan pneumonia. Mengonsumsi 4.000 IU vitamin D setiap hari dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.
Gejala yang paling jelas terlihat saat kamu kekurangan vitamin D, yaitu kelelahan dan kelemahan yang rentan menyerang.
DIlansir laman National Library of Medicine US, sebuah penelitian dilakukan pada perempuan berusia 28 tahun yang sering merasa kelelahan. Penambahan kadar vitamin D dalam darah berhasil membuatnya sembuh dari kelelahan. Mengonsumsi vitamin D dapat meningkatkan energi.
Vitamin D berperan dalam otak kita dengan melepaskan neurotransmiter berupa dopamin dan serotonin. Jika kamu tidak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, kecemasan hingga depresi mudah menyerangmu. Efek ini bahkan bisa menyebabkan penyakit mental seperti skizofrenia.
Dilansir laman Psychology Today, SAD atau gangguan suasana hati muncul ketika kekurangan vitamin D.
Kerontokan rambut bisa disebabkan oleh tubuh yang kekurangan vitamin D. Dilansir laman Hairguard, vitamin D terlibat langsung dalam proses pertumbuhan rambut dan berperan dalam menjaga kesehatan folikel rambut.
Vitamin ini merupakan salah satu vitamin yang mudah menyintesis kulit, termasuk kulit kepala. Sebaiknya, konsumsi minimal 400-800 IU vitamin D dalam sehari untuk menjaga kesehatan rambutmu.
Dilansir jurnal National Library of Medicine US, penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat meningkatkan penyembuhan luka pada pasien diabetes. Jika kekurangan vitamin D, luka di tubuhmu akan sulit mengering.
Vitamin ini mempromosikan angiogenesis yang membantu dalam menghambat peradangan. Jadi, mulai perhatikan asupan vitamin D untuk tubuhmu.
Nah, beberapa tanda ini tidak boleh kamu abaikan. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin D tinggi, seperti susu, produk ikan, hingga sereal untuk memenuhi kebutuhan vitamin D demi kesehatanmu.