Meski Baik, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Saluran Pencernaan Terganggu!
Segala sesuatu yang baik pastinya akan mendatangkan hal yang baik. Tapi pada hakikatnya tidak selalu seperti itu karena hal-hal baik pun tak jarang menyebabkan masalah meski bukan masalah yang cukup berat. Contohnya lima kebiasaan berikut ini yang bikin sistem pencernaan bermasalah, sudah tahu?
1. Konsumsi serat terlalu banyak
Serat memiliki fungsi untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sayangnya mengonsumsi serat baiknya tidak terlalu banyak karena akan menyebabkan diare. Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik dan mengakibatkan masalah. Oleh sebab itu konsumsi makanan berserat dengan kadar yang tepat ya agar tidak menyebabkan masalah.
2. Maraton
Meskipun lari maraton itu baik nyatanya tetap saja bisa menyebabkan masalah pencernaan. Konon pelari akan sering mengalami diare sebelum berlari ataupun sedang berlari. Hal ini karena saat berlari sistem pencernaan menjadi luwes dan lancar yang akhirnya menjadi diare. Baiknya agar kamu tak merasa sakit perut saat berlari buanglah air besar sebelum lari maraton.
3. Salah vitamin
Saat hendak mengonsumsi vitamin ada baiknya kamu harus berhati-hati. Konsumsi vitamin yang memang dibutuhkan oleh tubuhmu jangan sembarangan. Hal ini karena salah konsumsi vitamin bisa menyebabkan masalah pencernaan. Seperti mengonsumsi suplemen yang mengandung besi dan magnesium dapat menyebabkan kerja sistem pencernaan menjadi cepat yang akhirnya kamu mengalami diare dan konstipasi.
4. Bangun terlalu awal untuk olahraga
Bangun lebih awal dengan tujuan olahraga memang baik untuk kesehatan. Tapi di lain sisi ternyata bangun lebih awal dapat merusak siklus tidur yang biasa kamu jalani. Rusaknya siklus tidur dapat menyebabkan siklus buang air besar yang terganggu. Ironisnya bukan hanya saluran pencernaan yang terganggu kamu pun dapat mengalami kanker saluran cerna bila ritme tidur terganggu.
5. Konsumsi protein
Protein merupakan makanan sehat yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain pengganti karbohidrat, protein juga bermanfaat dalam membangun tubuh serta memperkuat tulang. Namun nyatanya tetap saja protein bisa menyebabkan masalah pada pencernaan jika kamu sedang diet, yaitu perut akan sering mengalami konstipasi serta diare. Oleh sebab itu saat diet lebih baik jangan terlalu banyak konsumsi protein.
Yuk minimalisir hal-hal yang terjadi di atas supaya sistem pencernaanmu gak terganggu dan akhirnya kamu terkena diare serta konstipasi!
