Butuh Ide Segar? 6 Sleep Hack Ini Bisa Bantu Kreativitas Meningkat!

Sleep on it atau menunda membuat keputusan dengan diselingi tidur dapat membantu seseorang memecahkan masalah sulit. Ini karena selama masa inkubasi (istirahat), pikiran cenderung membuat hubungan di antara ide dan fakta yang berbeda.

Efek relaksasi yang diperoleh setelah tidur ini membuat pikiran memperoleh wawasan dan solusi tertentu.

Berbeda dengan ketika memikirkan masalah saat sadar, terlalu fokus pada permasalahan membuat seseorang tidak terbuka pada jenis penyelesaian tertentu. Sebab, persepsi pribadi justru sering menghalangi seseorang mendapat pemecahan masalah yang tepat.

Entah itu dengan cara mencatatnya di jurnal harian atau dalam aplikasi smartphone, kamu perlu untuk memperhatikan mimpi-mimpi yang kamu alami selama tidur.

Sebab, kejadian yang terjadi di alam mimpi kerap terasa tak masuk akal. Hal itu dapat menuntunmu menemukan inspirasi saat kamu sedang mengerjakan proyek kreatif. Yup! Pikiran bawah sadar bisa menciptakan ide-ide luar biasa yang tak bisa diciptakan pikiran sadarmu.

Baik fiksi atau nonfiksi, membaca sesuatu yang inspiratif sesaat sebelum tidur dapat menjadi cara untuk kamu yang ingin meningkatkan kreativitas. Pikiran yang terinspirasi dan informasi baru yang masuk serta diolah dapat menyugesti otak untuk berpikir lebih segar dan inovatif saat terbangun nanti.

Langkah pertama tentu saja identifikasi jadwal tidur rutinmu. Jika biasanya kamu lebih suka bekerja ketika siang hari, demi mendapat pemecahan masalah yang lebih kreatif, kamu perlu melakukan di waktu sebaliknya.

Langkah ini mungkin terbilang aneh dan agak tidak mungkin, namun sebuah penelitian yang didukung National Institute on Aging Grant telah membuktikannya.

"When the non-optimal is optimal" merupakan istilah yang digunakan dalam jurnal Psychology Press. Artinya, waktu yang biasa kamu gunakan untuk istirahat justru menjadi saat yang paling optimal untuk mencari penyelesaian masalah.

Pikiran kreatif mengalir lebih mudah ketika seseorang dalam keadaan lelah. Sebab, otak cenderung berkelana dan memikirkan hal-hal secara acak yang membuat peluang munculnya gagasan unik semakin besar.

Sleep hack selanjutnya yaitu bereksperimen dengan tidur siang. Kebanyakan orang mungkin bisa tidur siang dengan nyenyak, namun tidak memiliki cukup waktu untuk mencapai tahap rapid eye movement, tahap terakhir tidur nyenyak hingga bermimpi. Padahal, pada tahap inilah, proses kreatif dalam otak terjadi secara signifikan.

Jenis energi mental yang diperoleh setelah tidur siang biasanya lebih diarahkan untuk mengatasi permasalahan, daripada mengembangkan ide dan konsep baru. Namun, orang yang tidur siang lebih lama dan mengalami tahap rapid eye movement akan cenderung memiliki kreativitas yang lebih baik setelah bangun.

Selain itu, sebuah studi pada 2010 yang dilakukan tim Department of Neurology, Oasi Institute for Research on Mental Retardation and Brain Aging menemukan bahwa tidur nyenyak atau deep sleep pada tidur siang dapat meningkatkan kapasitas ide dan orisinalitas pemikiran kamu, lho!

Banyak pengarang mengakui bahwa inspirasi mereka sering datang sesaat setelah terbangun, tepatnya saat mereka melamun, namun terasa seperti masih bermimpi.

Yup, ternyata, melamun telah lama dihubungkan dengan kemampuan membuat seseorang untuk memunculkan ide baru, menyintesis atau menyatukan ide-ide yang ada, dan menerapkannya dengan cara baru dalam pola pikir seseorang.

Melamun ternyata sangat bermanfaat karena memberi kesempatan bagi otak berlompat-lompat memikirkan hal satu dan yang lain. Sebab, kreativitas sering dipacu selama kurun waktu tersebut.

Gimana, belum pernah terpikir sebelumnya kan bahwa kreativitas bisa didapat melalui tidur? Karena sekarang sudah tahu, kamu boleh nih coba bereksperimen dengan keenam sleep hack di atas!