Tak Cuma Sehat, Ini 5 Alasan Olahraga Juga Ampuh Kurangi Stres
Setiap dari kamu tentu pernah mengalami stres meski kadarnya berbeda-beda. Entah itu stres karena tekanan yang kamu hadapi dalam lingkungan kerja, dalam lingkungan pertemanan, dalam lingkungan masyarakat sekitar, bahkan dalam lingkungan keluargamu.
Jika kondisi stres yang kamu alami dibiarkan begitu saja, bukan hanya fungsi fisiologis tubuhmu saja yang akan memburuk, kondisi mentalmu juga bisa terganggu. Itu mengapa penting sekali bagimu untuk segera mencari cara agar stresmu bisa diatasi.
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres. Olahraga teratur termasuk salah satu cara ampuh untuk mengatasi masalah tersebut. Kenapa? Berikut ini lima alasannya.
1. Olahraga dapat menekan kelebihan hormon kortisol dan epineprin
Hormon kortisol dan epineprin merupakan hormon depresan. Saat stres, tubuh akan memproduksi kedua hormon tadi lebih banyak dari biasanya. Jika hal itu dibiarkan terus terjadi, justru akan membuat kondisi dan fungsi fisiologis tubuh memburuk. Akibatnya, kamu yang tengah stres jadi lebih mudah mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh, terjangkit penyakit diabetes, dan mengalami obesitas.
Dengan berolahraga secara teratur, tubuh kamu bisa secara otomatis meningkatkan hormon norepineprin yang merupakan hormon antidepresan. Hormon tersebut dapat menekan kelebihan hormon kortisol dan epineprin yang tubuhmu produksi saat kamu dilanda stres berat. Karena itulah mengapa aktivitas berolahraga sangat ampuh mengurangi stres.
2. Olahraga bisa meningkatkan hormon serotonin dan endorfin
Hormon serotonin dan endorfin disebut juga sebagai hormon bahagia. Perasaan tenang, rileks, dan bahagia akan kamu rasakan ketika terjadi peningkatan produksi kedua hormon tersebut dalam tubuh.
Olahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa memicu meningkatnya jumlah hormon serotonin dan endorfin. Jadi, tak heran jika ketika berolahraga kamu jadi mudah merasa bahagia dan ketegangan yang kamu rasakan akan jauh berkurang dari sebelumnya.
3. Olahraga bisa menurunkan tekanan dalam tubuh dan pikiranmu
Tekanan berat yang kamu terima, yang menjadi penyebab munculnya rasa stres, cenderung membuatmu dikuasai oleh energi dan pikiran negatif. Akibatnya, kamu jadi lebih mudah gelisah, sulit tidur, dan tak nafsu makan. Kondisi rileks dan tenang yang kamu dapatkan saat berolahraga dapat mengurangi tekanan yang kamu rasakan itu dan menghilangkan pikiran dan energi negatif yang menguasaimu.
Yoga bisa jadi salah satu olahraga yang tepat untuk menurunkan kadar tekanan dalam tubuh dan pikiranmu.
4. Olahraga bisa meningkatkan kepercayaan dirimu
Selain daya tahan tubuh yang memburuk, stres juga bisa menyebabkan kepercayaan dirimu menurun. Ketenangan dan rasa bahagia yang meningkat setiap kali kamu melakukan olahraga dipercaya memiliki pengaruh besar terhadap meningkatnya kembali kepercayaan dirimu.
Dengan begitu, stres yang kamu rasakan pun akan hilang sebab orang yang kepercayaan dirinya telah kembali akan cenderung melihat masalah sebagai tantangan, bukan sebagai sesuatu yang harus dikhawatirkan. Maka kondisi tenang dan tenteram pun akan kamu dapatkan.
5. Olahraga melatihmu untuk bisa lebih fokus
Salah satu manfaat berolahraga adalah mampu melatih dan membiasakanmu untuk bisa berpikir lebih fokus. Dengan rutin melakukan olahraga, bukan tidak mungkin kamu juga akan lebih mampu untuk selalu berpikir positif dan lebih fokus menghadapi suatu hal. Termasuk ketika kamu mengalami berbagai masalah dan tekanan yang menyebabkanmu stres.
Karena kamu sudah terlatih untuk selalu berpikir positif, ketimbang fokus pada masalah dan tekanan yang dihadapi, kamu justru akan lebih memilih untuk fokus mencari solusi atas masalah tersebut agar bisa sesegera mungkin keluar dari tekanan yang menghimpitmu.
Setelah mengetahui kelima alasan tadi, semoga bisa memotivasi kamu untuk mulai melakukan olahraga secara rutin ya. Karena selain bermanfaat bagi kesehatan, kamu juga jadi terhindar dari kemungkinan mengalami stres akibat masalah atau tekanan yang kamu hadapi dalam hidupmu.
.png)
