Semakin bertambahnya umur, cepat atau lambat kita akan mulai berpisah dengan orang tua. Ada beberapa yang memilih untuk merantau dengan kuliah atau bekerja di luar kota bahkan luar negeri. Masa-masa transisi pun akan dimulai dan beberapa perubahan mulai harus bisa diatasi sendiri, salah satunya adalah menjaga kesehatan diri sendiri.
Nah, di bawah ini ada enam tips yang bisa diterapkan anak kos agar tetap sehat meskipun jauh dari keluarga. Apa saja?
Meskipun kalian jauh dari keluarga, pastikan kalau kalian tetap mengonsumsi makanan yang sehat, ya. Jangan karena jauh dari keluarga kalian malah merasa bebas dengan bisa makan menu apa saja termasuk junk food. Ingat, junk food pun kalau dikonsumsi setiap hari juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi nggak melulu soal 4 sehat 5 sempurna, kok. Makanan sehat juga termasuk makanan yang terjaga kebersihannya. Kamu juga bisa untuk mulai mengurangi konsumsi mie instan.
Meskipun krisis akhir bulan mulai melanda, jangan setiap harinya kalian malah mengonsumsi mie instan, ya. Kalian bisa mengganti menu makan kalian di akhir bulan dengan mengurangi jumlah lauk yang kalian konsumsi. Jadi meskipun akhir bulan, badan juga tetap sehat karena nggak banyak mengonsumi MSG.
Kebanyakan anak kos suka melewati waktu sarapan mereka atau bahkan makan tidak teratur. Mulai sekarang, yuk ubah pola makan kalian supaya lebih teratur lagi. Biasakan juga diri kalian untuk memulai hari dengan sarapan. Kalau tidak sempat menyiapkan sarapan, cukup dengan selalu menyediakan buah-buahan, seperti apel atau sekotak sereal sebagai menu sarapan kalian.
Beberapa orang berpendapat, bahwa air mineral lebih baik daripada air putih. Namun di cuaca yang sedang terik seperti sekarang ini, air putih bisa juga membantu kalian untuk menjaga hidrasi tubuh.
Kalian juga bisa meminum jus buah tanpa gula sebagai pengganti air putih atau minuman yang sekarang sedang menjadi tren. Sama seperti memilih makanan yang sehat, hal yang paling terpenting dalam urusan menjaga cairan tubuh agar tetap tercukupi adalah dengan memilih minuman yang sehat juga.
Buat sebagian orang, hidup sebagai anak kos, seperti mendapat angin surga. Mereka bisa bebas melakukan apapun yang mereka inginkan, tanpa harus mendapat teguran dari orangtua, termasuk bebas menentukan waktu tidur mereka. Namun cara tadi adalah cara yang harus kalian hindari mulai sekarang.
Seharian beraktivitas, pasti membuat tubuh kalian menjadi lebih lelah. Belum lagi tugas kuliah atau beban kerja kalian yang bertambah, pastilah kalian akan sedikit banyaknya memforsir tubuh kalian untuk menyelesaikan tugas tadi secepat mungkin. Nggak jarang, nih kalian juga bisa saja begadang untuk menyelesaikan tugas-tugas tadi.
Semua orang pasti setuju, jika tidur di malam hari adalah sebuah kebutuhan yang hakiki. Jika kalian memiliki waktu tidur malam yang cukup, keesokan harinya juga kalian jadi lebih semangat untuk memulai aktivitas kalian yang sangat padat. Ingat, ya tidur di malam hari, bukan tidur di sepertiga subuh.
Setelah kalian harus menjaga kuantitas tidur malam hari, kalian juga harus menjaga kualitas tidur malam kalian.
Tahukah kalian, jika kualitas tidur malam yang baik berarti tidur nyenyak dengan waktu yang cukup. Nah, kualitas tidur malam yang buruk lambat laun akan mempengaruhi kesehatan kalian. Lebih jauh lagi, jika hal tersebut dibiarkan dalam jangka panjang atau menjadi kebiasaan kalian, kurang tidur berperan dalam meningkatkan risiko serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker.
Beberapa cara yang bisa kalian lakukan agar mendapat kualitas tidur malam hari yang baik adalah dengan tidak berolahraga berat sebelum tidur, menghindari konsumsi kafein atau kopi dan makanan berat menjelang waktu tidur, serta hindari menonton TV atau menggunakan gawai pintar kalian sebelum tidur.
Olahraga adalah hal terpenting yang menjadi pelengkap lima hal sebelumnya. Banyak sekali benefit yang bisa kalian rasakan dari berolahraga, di antaranya bisa meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kepenatan pikiran, mudah memahami materi pelajaran yang dipelajari, meningkatkan suasana hati, dan mampu meningkatkan fokus.
Olahraga tidak melulu harus pergi ke gym atau lari pagi. Hal sederhana yang bisa kalian lakukan sambil menjalani aktivitas harian kalian adalah dengan berjalan kaki. Jalan kaki setiap hari sama saja seperti kalian sedang melakukan olahraga rutin 2-3 kali dalam sepekan. Hal ini juga bisa membuat sirkulasi darah kalian ke otak menjadi lebih baik, sehingga otak bisa mendapat asupan oksigen yang cukup.
Itulah enam tips yang bisa diterapkan anak kos agar bisa tetap hidup sehat meski jauh dari orangtua dan keluarga. Cukup sederhana, bukan?