Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Itu Tidak Sehat, Ketahui Alasannya

Seperti yang sudah dituliskan, berat badan turun yang dianggap normal adalah tidak lebih dari satu kilogram untuk kurun waktu satu minggu. Lebih dari itu penurunan berat badan itu dianggap tidak sehat.

Angka yang jauh menurun menunjukkan secara tidak langsung bagaimana nutrisi dan kalori dalam tubuhmu tidak terpenuhi. Hal ini bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Kamu pasti berharap jika berat badan turun berarti lemak dalam tubuh berkurang. Belum tentu. Dalam sebuah studi, peneliti melakukan percobaan terhadap dua grup partisipan.

Grup pertama mendapatkan asupan 500 kalori per harinya selama lima minggu, sedangkan grup satunya mendapatkan 1.250 kalori. Ditemukan kedua grup mengalami penurunan berat badan yang serupa, namun grup pertama kehilangan enam kali massa otot ketimbang grup kedua.

Metabolisme tubuhmu berhubungan dengan konsumsi kalori yang kamu bakar tiap hari. Jika penurunan berat badanmu cepat dikarenakan jumlah kalori yang kurang, jelas saja metabolisme tubuh menjadi lambat. Berdasarkan jurnal dari NCBI, penurunan metabolisme itu dikarenakan tubuh kehilangan otot dan tidak mampu memproduksi hormon tiroid.

Tadi juga sudah disebutkan juga jika tidak hanya kalori yang tidak terpenuhi lewat penurunan berat badan yang cepat, tetapi juga nutrisi. Hal ini bisa mengakibatkan munculnya defisiensi nutrisi. Jika ini terjadi maka kamu bisa mengalami rambut rontok, kelelahan tubuh, mudah lelah dan tulang lemah.

Masalah batu empedu adalah kondisi materi dalam kantong empedu yang mengeras. Jurnal berjudul “Gallstone formation and weight loss” menginformasikan jika diet rendah kalori akan meninggikan risiko kristalisasi kolesterol dan pembentukan batu empedu. Itu dikarenakan kurangnya cairan yang masuk ke dalam tubuh dan umumnya dikeluarkan oleh kantong empedumu.

Dengan berat badan yang jauh berbobot, jelas tubuh besarmu juga besar dan ini mempengaruhi kulitmu. Kulitmu melentur mengikuti bentuk tubuhmu. Jika berat tubuh menurun secara drastis, kulitmu tidak memiliki cukup waktu untuk beradaptasi dengan bentuk tubuh, meninggalkan kulit yang menggelantung. Cara mudah untuk menyingkirkannya adalah lewat operasi.

Fakta unik lainnya bahwa menurut penelitian mereka yang mengalami penurunan berat badan cepat ternyata cenderung untuk kembali ke kondisi semula setelah tiga hingga lima tahun. Kebalikannya, mereka yang mencoba mengurangi berat badannya secara perlahan tapi konsisten malahan bisa mempertahankan berat badannya yang berkurang dalam waktu lebih lama.

Para pakar nutrisi merekomendasikan untuk mereka yang ingin berat badannya turun sebaiknya menjalani program pengurangan berat badan secara perlahan. Karena itu mulailah dengan program yang ringan terdahulu baru masuk ke dalam program yang berat. Proses ini juga bisa membantu dalam membentuk kebiasaan sehat pula ke depannya.