Aktivitas sehari-hari terkadang membuat kita mulai melupakan berolahraga. Padahal, olahraga raga juga sangat diperlukan oleh tubuh. Padatnya jadwal pekerjaan dan kondisi tubuh yang sudah letih, akan lebih menantikan kehadiran kasur daripada sedikit melakukan pemanasan.
Malahan ada yang menganggap aktivitas sehari-hari ini sudah sebanding dengan berolahraga. Jika kamu mengalami tanda-tanda di bawah ini, berarti tubuh kamu sedang membutuhkan olahraga. Ada apa saja ya tandanya?
Jika kamu merasa selalu lelah meskipun sudah makan dan tidur yang cukup, bisa menjadi salah satu tanda tubuhmu memerlukan olahraga. Dengan berolahraga kamu bisa refresh kembali pikiran di otak dan membuat peredaran darah kembali lancar. Energimu juga akan bertambah setelah melakukan olahraga.
Jika saat bangun pada pagi hari, kamu merasakan pegal-pegal di bagian punggung belakang, bahu, ataupun lutut padahal tidak habis melakukan aktivitas yang berat. Ini merupakan tanda bahwa tubuhmu memerlukan olahraga. Akan tetapi, kebiasaannya adalah jika badan terasa pegal, membuat kita malas berolahraga. Malahan sebaliknya, justru olahraga bisa menjadi penawar badan yang terasa pegal.
Tanda lainnya adalah tak pernah merasa kenyang. Dalam pemikiran kita, jika jarang berolahraga otomatis badan kita akan lebih banyak menyimpan energi. Akan tetapi justru sebaliknya, badan yang jarang berolahraga akan mudah merasa lelah. Tubuh yang lelah akan menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin (hormon yang mengatur sensor lapar). Semakin banyak hormon ini dihasilkan, maka tubuh akan terus merasa tak pernah kenyang.
Konstipasi atau sembelit tidak hanya melanda orang yang kurang mengonsumsi makanan berserat. Konstipasi ini juga akan menyerang orang yang jarang melakukan olahraga. Olahraga dapat membantu melancarkan pencernaan. Apalagi terhadap orang yang memiliki banyak lemak perut. Semakin banyak lemak yang disimpan bisa menyebabkan risiko penyakit kanker kolorektal.
Kurang berolahraga juga akan mengakibatkan berat badan naik. Bahkan, seorang atlet yang tidak berolahraga selama lima minggu saja dapat menaikkan persen lemak sebanyak 12 persen. Apalagi terhadap pekerja yang jarang melakukan olahraga. Tentu, lemak yang menumpuk akan terus membuat berat badan naik.
Kesulitan tidur sering dialami oleh sebagian masyarakat. Susah tidur di malam hari akan membuat badan terasa lebih lelah, dan selalu merasa mengantuk di siang harinya. Keadaan seperti ini juga merupakan salah satu tanda tubuh memerlukan olahraga. Olahraga akan meningkatkan kualitas tidur, melancarkan peredaran darah, dan dapat mengurangi stres.
Wajah yang terlihat kusam juga tanda-tanda tubuh kurang berolahraga. Akibat dari badan yang lelah, kualitas tidur yang tidak baik, dan penumpukan lemak yang menghambat peredaran darah. Keadaan ini dapat diatasi dengan berolahraga. Meskipun hanya 30 menit, namun rutin dilakukan, akan membuat badan lebih terasa ringan dan terlihat segar setiap harinya.
Bagaimana, apakah ada tandanya pada tubuh kamu? Kalau iya, ayo segera mulai berolahraga, bukan lamanya waktu tapi yang terpenting adalah rutin dalam melakukannya.