Jarang Diketahui, Ini 6 Bahaya Konsumsi Makanan Manis Saat Berbuka

Kebanyakan orang menyangka gula dapat mengembalikan kadar gula darah yang menurun saat menjalani ibadah puasa. Walaupun gula memiliki kalori yang cukup tinggi, tetapi hal tersebut tidak dibarengi dengan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh. Alhasil kamu tetap saja lemas dan mengantuk setelah berbuka.

Tidak makan selama kurang lebih 14 jam membuat kadar gula darah menurun. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis saat berbuka dapat mengakibatkan terjadinya peningkatan hormon insulin. Kadar insulin yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang mana seharusnya lemak ini dibakar sebagai sumber energi. Hal ini juga meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2 sebagai akibat dari resistensi insulin.

Makanan manis mengandung berbagai macam senyawa seperti fruktosa serta glukosa. Senyawa tersebut merupakan bahan yang dapat mengganggu fungsi hati bahkan bersifat racun jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi, lebih baik batasi konsumsi makanan manis saat berbuka ya.

Pada penelitian yang telah dilakukan oleh EatingWell, mereka melakukan riset terhadap 6000 orang untuk mengetahui pengaruh konsumsi gula terhadap kesehatan jantung. Hasilnya, responden yang diberi asupan gula berlebih mengalami peningkatan kadar HDL serta lemak jahat dan penurunan kadar kolesterol baik. Yang mana hal tersebut merupakan pemicu penyakit pada organ jantung.

Pernah gak kamu merasa selama menjalani ibadah puasa kulitmu jadi lebih kering tapi malah mudah berjerawat? Sebenarnya itu bukan karena kamu menjalani rutinitas puasa selama sebulan, melainkan karena kebiasaan konsumsi makanan manis saat berbuka.

Mengonsumsi gula ketika berbuka dapat memicu terjadinya peningkatan kadar gula darah dan insulin secara drastis. Hal tersebut kemudian meningkatkan sekresi androgen, produksi minyak, dan juga inflamasi. Yang mana banyak penelitian telah membuktikan bahwa ketiga faktor tersebut merupakan penyebab jerawat dapat tumbuh dengan subur.

Telah disebutkan sebelumnya bahwa konsumsi makanan manis saat berbuka dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis. Penelitian telah membuktikan bahwa lonjakan kadar gula darah, disregulasi neurotransmitter, serta inflasmasi dapat memicu berbagai masalah kesehatan mental.

Hal ini juga telah dibuktikan pada sebuah penelitian yang kemudian didapatkan kesimpulan bahwa pria maupun wanita yang mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi memiliki risiko terkena depresi lebih tinggi.

Gimana? Masih mau bilang berbuka dengan yang manis-manis itu baik?