Jangan Sampai Terjadi, Cegah Penyakit Jantung dengan 5 Tips Ini!
Penyakit jantung merupakan penyakit yang berbahaya dan bisa hinggap pada siapa saja. Bahkan penyakit ini bisa menyebabkan kematian yang tiba-tiba. Penyakit jantung biasanya disebabkan oleh penumpukan kolesterol pada darah sehingga menyulitkan jantung untuk memompa darah. Cegah penyakit ini sedari dini dengan menerapkan 5 gaya hidup sehat seperti berikut ini!
1. Rajin olahraga
Seringkali memang ada orang-orang yang mengalami penyakit jantung karena banyaknya penumpukan lemak dalam tubuh hingga memberatkan jantung untuk memompa darah. Dengan berolahraga tentunya pembakaran lemak akan lebih efektif sehingga jantung pun tidak kesulitan lagi memompa darah ke seluruh tubuh.
Tak hanya itu olahraga pun akan memunculkan hormon endorfin yang bertanggung jawab untuk mengatasi stres sehingga stres tidak akan mempengaruhi kondisi tubuh terutama jantung.
2. Rutin cek tekanan darah
Jangan merasa aman dengan kondisimu yang sekarang dan rutinlah untuk cek tekanan darah. Hal ini bertujuan untuk mengantisipasi penyakit jantung yang bisa saja kamu idap. Biasanya tekanan darah ada hubungannya dengan kolesterol dan kolesterol berhubungan erat dengan jantung.
Saat kolesterol tinggi biasanya tekanan darah akan naik sehingga jelas akan membahayakan jantung. Tentunya dengan rajin lakukan tes maka kamu bisa mengatasi tekanan darahmu yang tinggi sejak dini dan penyakit jantung pun bisa diminimalisir.
3. Jangan stres
Agar terhindar dari penyakit jantung usahakan hindari stres sebaik mungkin. Apalagi bila ternyata kamu memiliki kolesterol yang tinggi otomatis hindari stres sebisa mungkin. Karena stres bisa memunculkan penyakit serangan jantung atau stroke hingga berakibat fatal yaitu menyebabkan kematian. Tetaplah tenang saat stres muncul dan tetap berpikiran positif dalam menghadapi situasi apapun.
4. Tidak merokok
Entah itu perokok pasif maupun perokok aktif keduanya jelas perlu kamu hindari. Hal ini karena asap rokok mengandung karbon monoksida yang ketika masuk ke dalam tubuh maka akan berikatan dengan hemoglobin. Darah yang mengandung hemoglobin tentunya mengandung sedikit oksigen dan jantung tidak bisa mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Akhinrnya penyakit gagal jantung pun tak terelakan bukan?
5. Penuhi asupan gizi
Terakhir biasakan untuk penuhi gizi dan sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung lemak jenuh karena bisa menyebabkan kolesterol. Selain itu ada baiknya juga untuk diet jika berat badanmu berlebih apalagi obesitas. Karena seperti yang kita tahu obesitas bisa menyebabkan penyakit jantung dan berbagai penyakit lainnya seperti diabetes.
Yuk terapkan, mudah kan?
