Terkadang hari-hari kalian bisa menjadi terlalu sibuk dan waktu untuk sarapan pun bahkan tidak ada. Tetapi, jika kalian melewatkan sarapan, itu berarti kalian juga kehilangan beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dan bahkan kesempatan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan fokus lebih baik.
Masih berpikir sarapan tidak penting? Pikirkan lagi. Di sini akan dirincikan manfaat kesehatan yang luar biasa dari sarapan sehingga kalian tidak perlu melewatkannya lagi.
Ada banyak penelitian yang membuktikan mereka yang makan sarapan lebih mudah mempertahankan berat badan yang sehat. Dengan makan sarapan, tubuh akan merasa puas dan tidak memiliki keinginan untuk menebus kalori yang hilang sepanjang hari dengan makan secara berlebihan. Hal ini akan membantu meningkatkan kebiasaan makan yang sehat serta membantu menjaga berat badan yang ideal.
Ketika kita tidur, tubuh kita berjalan tanpa bahan bakar untuk waktu yang lama. Dengan melewatkan sarapan, tubuh kalian tetap dalam mode tidur dan menggunakan energi ekstra. Hal ini menyebabkan tubuh dan otak kalian bekerja lebih keras dan menciptakan hormon stres, membuat kalian merasa lelah dan lamban.
Dengan sarapan, kalian mengisi ulang tubuh dengan 'bahan bakar' yang dibutuhkan untuk kinerja optimal. Makan campuran karbohidrat, protein, dan lemak yang sehat membantu proses pengisian bahan bakar dan memberi tubuh dan otak kalian kekuatan yang dibutuhkan untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi sepanjang hari.
Saat tidur, metabolisme akan melambat. Namun ketika kita bangun, tubuh akan keluar dari keadaan metabolisme puasa. Makan sarapan yang seimbang adalah cara terbaik untuk memulai metabolisme dan kunci untuk tetap bersemangat sepanjang hari. Mempertahankan metabolisme yang sehat juga merupakan bagian penting dari mempertahankan atau menurunkan berat badan.
Orang-orang yang biasanya melewatkan sarapan, 50% lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan. Melewatkan sarapan menyebabkan tubuh kita tetap dalam mode kelaparan. Apa yang terjadi ketika kalian merasa lapar? Kalian akan menginginkan makanan lebih dan lebih.
Hancurkan siklus itu dengan mengonsumsi beberapa kalori di pagi hari. Hal ini akan membantu kalian tetap puas sepanjang hari dan mencegah kalian memakan semua yang ada di sekitar kalian.
Mungkin salah satu manfaat terbesar dari sarapan adalah efek jangka panjangnya bagi kesehatan. Menurut sebuah penelitian, tingkat resistensi insulin dan obesitas 35 hingga 50 persen lebih rendah untuk orang yang sarapan setiap hari dibandingkan dengan mereka yang tidak. Studi ini menunjukkan bahwa mengisi perut pertama dengan makanan sehat membantu mencegah obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Siapa nih yang suka ngelewatin sarapan? Sekarang udah tahu dong apa aja manfaat hebat sarapan. Yuk mulai sarapan dari sekarang!