Hindari Dampak Serangan Gelombang Panas Lewat 7 Tips Sederhana Berikut

Untuk kali ini mendekam dalam ruang ber-AC (air conditioner) sangat berguna. AC membuat suhu ruangan bisa lebih rendah, membuatnya menjadi lebih sejuk. Jika tidak punya AC, pergilah ke ruang umum yang sekiranya memiliki fasilitas AC.

Dalam memilih pakaian, pilihlah yang ringan dan sekiranya memiliki material yang tidak tebal. Itu akan membuat tubuhmu lebih banyak mendapat udara sejuk, sehingga tidak memanaskan tubuh.

Takut matahari adalah hal yang tak boleh. Itu karena sinar matahari memberikan banyak vitamin B yang bermanfaat bagi kulitmu. Namun dalam kondisi cuaca panas yang ekstrem, tidak masalah untuk menghindari matahari sementara waktu. Cobalah bersembunyi di bawah bayangan sebisa mungkin atau berada di dalam ruangan.

Panas yang berlebih membuatmu lebih mudah terkena dehidrasi. Karena itu jangan lupa untuk banyak minum air putih. Jangan tunggu sampai haus.

Jika kamu punya kolam renang, itu lebih baik lagi. Panas udara luar akan sering membuatmu berkeringat, tapi itu tak cukup mendinginkanmu. Selain itu, keringat yang terus mengucur membuat tubuhmu terasa tidak nyaman dan membuat bau yang tidak enak. Mandi berguna untuk menghindari semua hal itu.

Jika kamu punya jadwal berolahraga, ada baiknya meng-cancel-nya. Memang mencari keringat itu baik, tapi udara panas di luar sudah lebih dari cukup membuatmu panas. Kamu bisa pingsan gara-gara kombinasi panas dari dalam tubuh serta panas dari luar.

Bukan berusaha menjauhkanmu dari masyarakat. Hanya saja orang juga memancarkan panas. Terlalu dekat dengan orang atau bahkan kumpul penuh sesak bisa membuatmu kepanasan.

Sengatan panas bukan tidak mungkin membuatmu pingsan. Karena itu berhati-hatilah jika sedang berada di area yang sangat panas. Jangan lupa bawa payung, pakai topi dan bawa air ke manapun. FYI saja, kota-kota Indonesia yang terkenal dengan panasnya itu adalah Pekanbaru, Medan, Surabaya, Bekasi dan Bima.