Begini Caranya Kamu Mengukur Tubuhmu Sudah Ideal atau Belum, Mudah kok

Masih dalam jurnal yang sama, BMI diartikan metrik yang digunakan untuk melihat karakteristik tubuh seseorang dan menggolongkannya ke beberapa grup. Secara mudahnya BMI adalah representasi dari lemak yang dimiliki individu. BMI sering digunakan sebagai penimbang risiko kesehatan seseorang.

Penulis jurnal tersebut, Frank Q. Nuttall, menyebut jika BMI memang tidak bisa dijadikan tolak ukur massa lemak atau persentasenya dalam tubuh dikarenakan tidak akurat. Namun minimal BMI bisa memberitahukanmu seberapa idealnya kondisi tubuhmu yang sekarang. Caranya adalah dengan mengukur tinggi dan beratmu.

Untuk mendapatkan BMI, yang harus kamu ketahui adalah rumusnya. Rumus ini dipublikasikan oleh Metropolitan Life Insurance pada 1972:

BMI = berat badan [kilogram] : ((tinggi badan) x (tinggi badan)) [meter]

Hasil angka BMI yang kamu dapatkan akan digolongkan kembali. Ada beberapa penggolongan, namun yang umum digunakan adalah yang dirilis oleh WHO.

Nuttall mengkritisi jika BMI perlu terus dikaji ulang karena tidak mengikutkannya faktor-faktor lain. Seperti gender, umur, suku, bahkan hingga panjang kaki. Padahal itu termasuk unsur yang penting untuk mencatat kondisi persentase lemak dalam tubuh seseorang. Faktanya terdapat sebuah studi yang menunjukkan jika data penderita diabetes dengan data BMI non-penderita memiliki berat sama, namun BMI-nya berbeda.

Penumpukan lemak bisa terjadi di area perut. Melakukan pengukuran lingkar pinggang mampu menjadi tambahan data selain BMI untuk menentukan apakah tubuhmu sudah ideal atau belum. Adapun rumus pengukurannya adalah sebagai berikut:

Rasio pinggul pinggang = Lingkar pinggang terlebar : lingkar pinggul terlebar

Setelah itu, kamu bisa melakukan pengecekan data sebagai berikut:

Permasalahan standardisasi berat badan seseorang sedikit diulas dalam jurnal “Body Mass Index” ini. Menurut jurnal tersebut setiap orang memiliki persepsinya sendiri-sendiri dalam menilai seberapa gemuknya mereka. Umumnya persepsi tersebut dibentuk oleh industri fashion dan iklan komersial, menjadikan masyarakat menilai seseorang dari tampak luar dan membuat isu ini menjadi beban untuk masing-masing individu.

BMI dan rasio pinggul pinggang tidak menentukan apakah kamu memiliki tubuh yang bagus atau tidak. Melainkan kedua data tersebut lebih untuk menentukan apakah kamu sudah memiliki kondisi tubuh yang fit atau tidak. Hasil kedua data tersebut bisa digunakan untuk menunjukkan tubuhmu sudah fit apa belum, namun tidak bisa memberikan cerminan dari tubuh idealmu. Kamu masih bisa terlihat terlalu gemuk ataupun kurus di depan cermin walaupun sudah sesuai dengan data di atas.

Ada gangguan kejiwaan yang bernama body dysmorphic disorder atau gangguan kejiwaan yang membuat seseorang selalu menilai negatif bentuk tubuhnya walaupun bagi orang-orang bentuk tubuhnya sudah baik. Hal ini bisa berujung kepada stres emosional hingga depresi. Perlu untuk mengetahui hal ini karena umumnya mereka yang berambisi mendapatkan body goal berakhir pada masalah mental ini.

Dunia kesehatan sangat menyarankanmu untuk mencintai dirimu apa adanya. Itu karena kesehatan mental sangat mempengaruhi kesehatan fisik. Walaupun di mata masyarakat kamu memiliki tubuh yang kelebihan berat, bisa jadi sebenarnya tubuhmu jauh lebih sehat ketimbang mereka. Ketimbang memikirkan bentuk tubuh yang ideal, lebih baik memikirkan bagaimana tubuhmu bisa fit atau tidak.