7 Cara Sederhana Biar Berat Badan Gak Naik Saat Liburan
Hari libur adalah waktu yang sangat baik untuk melepaskan diri dari penat akan rutinitas keseharian. Tetapi bagi sebagian orang yang ingin menurunkan berat badannya, hari libur juga menjadi waktu yang tidak tepat karena banyaknya godaan makan. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan saat hari libur untuk menjaga berat badanmu.
1. Aktif berkegiatan dengan keluarga dan teman
Entah pergi ke taman bermain atau berjalan-jalan, cobalah untuk melakukan kegiatan di luar. Aktivitas fisik dapat membantu tubuhmu untuk fit dan terhindar dari kenaikan berat badan.
2. Jajan yang bijak
Hari libur memang waktunya untuk wisata kuliner, tapi bukan berarti kamu bisa memakan segalanya. Cobalah untuk menjaga kebiasaan jajanmu. Pilihlah jajanan yang sekiranya cukup berat dan sehat, seperti mengandung buah atau sayuran. Juga pikirkan pula porsinya.
3. Perbanyak waktu tidur
Ini agak sedikit bersebarangan dengan poin pertama. Maksud dari poin ini adalah istirahat secukupnya. Kelelahan sering kali membuatmu mudah lapar dan susah mengontrol makan. Karena itu jika tidak ada kegiatan dan tubuhmu terlewat lelah, maka kamu juga bisa menggunakan hari liburmu untuk memperbanyak waktu tidur.
4. Makan berserat sekaligus berprotein
Jangan sepenuhnya hari liburmu dibuat untuk makanan berkabohidrat. Penuhi gizimu dengan protein dan serat. Protein mampu mengurangi kalori berlebih yang masuk dan serat dapat membantu pencernaan.
5. Menghindari stress
Tinggalkan sejenak pekerjaanmu. Tingkat stress yang tinggi dapat meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan berat badan naik. Bersenang-senanglah dengan cara berkumpul bersama kawanmu atau bermain video game.
6. Berolahraga bersama
Opsi alternatif untuk aktivitas di kala libur. Banyak orang malas berolahraga karena jarang ada temannya. Waktu yang kosong macam ini adalah kesempatan untuk mengajak temanmu berolahraga bersama.
7. Tetap terhidrasi
Minum air putih tetap hal penting sekalipun itu adalah waktu libur. Minum banyak air putih membuatmu tidak mudah merasa haus yang secara otomatis juga mengurangi konsumsi minuman bergula.
Hari libur tidak selalu berarti perusak jadwal diet. Ada kalanya malah hari libur membantumu berdiet. Hiduplah sehat maka dijamin kamu tidak akan mendapat kelebihan berat badan.
