6 Makanan Sehat yang Terbukti Efektif untuk Mengatasi Alergi Musiman

medicalnewstoday.com

Banyak gejala alergi berasal dari masalah peradangan, seperti pembengkakan dan iritasi pada saluran hidung, mata, dan tenggorokan. Senyawa fitokimia, anti inflamasi, dan antioksidan di dalam jahe membuat rempah ini mampu mengurangi berbagai gejala alergi tersebut.

Berbagai senyawa tersebut juga membantu menekan produksi protein proinflamasi dalam darah yang membantu mengatasi alergi musiman. Uniknya, tidak ada perbedaan kapasitas anti inflamasi pada jahe segar maupun jahe kering.

blog.nekterjuicebar.com

Bee pollen merupakan makanan lebah yang juga merupakan makanan bergizi bagi manusia. Bee pollen terdiri dari campuran madu, serbuk sari bunga, enzim, nektar, dan lilin yang sangat ampuh untuk mengatasi demam.

Sifat anti inflamasi, anti jamur, dan anti mikroba dalam bee pollen juga sangat bermanfaat untuk mencegah peradangan dan infeksi jamur serta mikroba dalam tubuh. Selain itu, bee pollen juga memiliki sifat menghambat aktivasi sel mast yang bermanfaat dalam mencegah reaksi alergi.

unsplash.com/Graphic Node

Mengonsumsi makanan tinggi vitamin C seperti jeruk terbukti mampu mengurangi alergi, salah satunya iritasi pada saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh serbuk sari dari tanaman berbunga. Ditambah, kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk juga berperan dalam meningkatkan sistem imun dan membuat tubuh lebih kebal terhadap faktor-faktor penyebab gangguan kesehatan, salah satunya alergen.

zululandobserver.co.za

Bahan aktifnya dalam kunyit yaitu kurkumin sangat bermanfaat dalam mengurangi gejala berbagai penyakit yang disebabkan oleh peradangan dan dapat membantu meminimalkan pembengkakan dan iritasi yang disebabkan oleh rinitis alergi.

Tomato

Tomat juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu, tomat juga mengandung likopen, senyawa antioksidan lain yang membantu mengatasi peradangan sistemik. Likopen dapat lebih mudah diserap oleh tubuh dalam keadaan telah dimasak. Jadi sebaiknya biasakan untuk memasak tomat terlebih dahulu sebelum dikonsumsi atau kamu juga bisa mengonsumsi tomat kaleng sebagai solusi praktis.

unsplash.com/Caroline Attwood

Kandungan asam lemak omega-3 dalam salmon berfungsi dalam meningkatkan resistensi alergi. Asam lemak eicosapentaenoic (EPA) dalam aliran darah dapat menurunkan risiko sensitivitas terhadap alergi atau demam.

Selain itu, asam lemak juga membantu mengurangi penyempitan saluran pernapasan pada pengidap asma dan beberapa kasus alergi musiman.

Nah, itu tadi beberapa makanan yang dapat mengatasi alergi musiman. Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, kamu juga perlu menghindari faktor penyebab alergi seperti udara dingin, debu, serbuk bunga, serta perbanyak konsumsi air putih dan banyak istirahat.