Kelebihan kalori dalam tubuh tentu tidak baik untuk kesehatan karena dapat menimbulkan beragam penyakit yang bisa mengancam jiwa. Salah satu cara yang dianjurkan untuk mengurangi atau membakar kalori dalam tubuh adalah berolahraga.
Namun, tahukah kamu ternyata ada hal-hal yang sering kita lakukan tapi kita gak sadar bahwa itu ampuh juga dalam membakar kalori. Penasaran kan? Simak ulasan di bawah ini
Jika kamu ingin membakar kalori dengan mudah, kamu bisa mencoba melakukan hal ini yaitu berada di tempat dingin.
Menurut penelitian yang dimuat dalam PubMed Central, berada pada lingkungan dengan temperatur suhu dingin dapat meningkatkan laju metabolisme dengan menstimulus aktivitas lemak cokelat (brown fat)
Lemak cokelat memiliki fungsi untuk menjaga panas tubuh dalam kondisi dingin. Ketika kamu berada pada kondisi dingin, tubuh akan beradaptasi dengan membakar lemak cokelat ini untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Semakin banyak lemak cokelat yang kamu miliki, semakin banyak pula kalori yang dikeluarkan.
Beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar terpapar suhu dingin adalah menurunkan suhu di rumah, mandi air dingin, dan berjalan di luar saat cuaca dingin.
Air sejatinya diperlukan oleh tubuh untuk menunjang metabolisme dan mencegah dehidrasi. Selain itu, tahukah kamu bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan adanya pengaruh air dalam membakar kalori?
Penelitian dari Clinical Research Center and Helios-Klinikum-Berlin, Medical Faculty of the Charité, Humboldt-University mengungkapkan bahwa minum air dingin sebanyak 500ml dapat membakar 24-30% kalori.
Meski demikian, hal ini dapat berbeda pada masing-masing individu terkait jumlah kalori yang dibakar. Selain itu, minum air dingin untuk membakar kalori juga hanya bersifat sementara waktu saja.
Mengunyah permen karet ternyata memiliki dampak membakar kalori lho. Penelitian dari Department of Nutrition and Food Sciences, University of Rhode Island, mengungkapkan bahwa mengunyah permen karet selama 20 menit setelah makan bisa meningkatkan metabolisme tubuh yang berujung pada pembakaran kalori.
Selain itu, permen karet juga dinilai dapat memberi efek kenyang sehingga mengurangi hasrat untuk ngemil. Namun, dianjurkan agar mengunyah permen karet yang bebas gula agar tidak merusak gigi.
Donor darah memang memiliki manfaat beragam. Selain mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan aktivitas antioksidan, dan menurunkan risiko peradangan, donor darah juga dapat membantu membakar kalori lho.
Ketika melakukan donor darah, tubuh menggunakan energi untuk mensintesis protein baru, sel darah merah, dan komponen darah lainnya untuk menggantikan apa yang telah hilang. Meski begitu, hal ini hanya bersifat sementara karena pada dasarnya manusia tidak mungkin mendonorkan darahnya setiap hari.
Tahukah kamu bahwa seseorang yang sedang gelisah dapat membakar kalori lebih banyak? Faktanya, saat sedang gelisah, kita sering melakukan gerakan-gerakan halus, seperti mengetuk jari di atas meja, berjalan mondar-mandir, atau menggoyangkan kaki. Justru hal tersebutlah yang membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh.
Dikutip dari penelitian yang dilakukan oleh Endocrine Research Unit, Mayo Clinic, mengungkapkan bahwa orang-orang yang gelisah saat duduk atau berdiri terbukti membakar lima hingga enam kali lebih banyak kalori daripada rata-rata ketika mereka duduk atau berdiri diam.
Tertawa, selain dapat menghilangkan beban hidup, ternyata juga mampu membakar kalori tubuh. Banyak penelitian telah mengonfirmasi manfaat dari tertawa yakni meningkatkan kesehatan mental dan fisik, menguatkan ingatan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi pembuluh darah.
Penelitian dari Indiana State University School of Nursing, U.S mengungkapkan orang yang sering tertawa saat menonton film-film lucu, maka tingkat metabolisme mereka meningkat 10-20% yang mana berdampak pada berkurangnya kalori dalam tubuh.
Meskipun angka tersebut tidak banyak, namun tertawa sangat dianjurkan agar hidup lebih sehat dan bahagia.
Itulah beberapa hal yang secara gak kita sadari membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Kira-kira mana nih yang sering kamu lakukan?