6 Hal Sederhana yang Bisa Bikin Jantungmu Makin Sehat, Yuk Lakukan!
Apa kamu ingin punya jantung yang sehat? Well, mulailah untuk mengubah gaya hidup dan memperbarui rutinitas harian, sehingga kamu terhindar dari namanya penyakit jantung. Perubahan yang mesti kamu lakukan sangat sederhana, kok. Cukup dengan menerapkan beberapa hal berikut, kondisi jantungmu bisa lebih sehat, lho!
1. Olahraga di pagi hari
Rajin berolahraga gak hanya membuat bentuk tubuhmu tetap on point, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantungmu. Untuk jenis olahraganya sendiri sih bebas. Bisa jogging, treadmill, squat jump, push up, dan lain sebagainya. Yang pasti, biarkan tubuhmu terus bergerak agar tubuh berkeringat, sehingga racun dalam tubuh juga ikut keluar.
2. Bersih-bersih rumah
Kalau disuruh membersihkan rumah, bawaannya pasti malas. Tapi kamu harus tahu, aktivitas bersih-bersih cukup ampuh untuk menyehatkan jantung, lho! Karena sewaktu membersihkan rumah, kinerja jantungmu akan meningkat secara otomatis. Selain menyehatkan jantung, kegiatan bersih-bersih juga ampuh untuk membakar kalori. Bagus nih buat kamu yang ingin menurunkan berat badan.
3. Naik turun tangga
Naik turun tangga memang melelahkan. Tapi jangan salah, aktivitas ini bagus untuk menyehatkan jantung. Saat kamu menaiki atau menuruni anak tangga secara cepat, detak jantungmu akan meningkat bahkan 2-3 kali lipat dari biasanya. Sebab, seluruh tubuhmu dipaksa untuk bergerak, terutama di bagian otot kaki.
4. Makan dan minum
Aktivitas wajib yang satu ini juga mempengaruhi kesehatan jantung, lho! Maka dari itu, kamu harus lebih peduli terhadap asupan yang masuk ke dalam tubuh. Batasi asupan kolesterol dan perbanyak minum air putih sebagai penetralisir racun di tubuh.
5. Bersantai
Stres itu adalah hal yang sangat manusiawi karena semua orang pasti merasakannya. Yang menjadi permalasahannya adalah caramu mengelola stres tersebut. Stres berkepanjangan berakibat buruk bagi jantung karena jantung dipaksa bekerja keras untuk menghadapi situasi tertekan yang kamu hadapi. Kalau sudah gak terkontrol, terjadilah serangan jantung.
6. Perbanyak tertawa
Kalau kamu merasa stres, segeralah mengasingkan diri dan cari aktivitas yang mampu menghilangkan stres. Misalnya, pergi jalan-jalan sore, nongkrong, atau nonton film komedi yang bisa memicu tawa. Dengan demikian, tubuhmu akan menjadi lebih rileks, jantungmu pun menjadi lebih sehat lagi.
Mendapatkan jantung sehat ternyata gak sulit, bukan?
.png)
