5 Trik Atasi Insomnia yang Sudah Akut, Gak Perlu Makan Obat!
Tidur merupakan penghilang capek, stres, dan lelah yang paling mujarab. Alhasil, badan pun kembali bugar dan semangat untuk melaksanakan aktivitas pada esok hari. Sayangnya, hal ini tidak bisa dinikmati oleh penderita insomnia. Jangankan tidur, memejamkan mata saja sangat sulit rasanya.
Jika tidak segera diatasi, insomnia bisa menjadi akut dan mengganggu produktivitas, lho! Adakah cara untuk mengatasinya? Tentu saja ada! Yuk, langsung simak di bawah ini.
1. Tarik napas dalam-dalam
Insomnia bisa terjadi karena beban pikiran yang terlampau banyak. Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam hingga hitungan ke-8. Ulangi sampai kamu benar-benar merasa tenang hingga akhirnya mata terpejam secara perlahan.
2. Tata kamar semenarik mungkin
Kamar yang berantakan membuat mood tidurmu hilang. Untuk itu, coba tata kamarmu menjadi lebih menarik. Ganti cover bed, pilih bantal yang empuk, dan rapikan semua perkakas di dalamnya. Bila perlu, tambahkan lampu tumblr untuk mempercantik kamar. Pasti kamu lebih bersemangat untuk tidur.
3. Mandi sebelum tidur
Mandi di malam hari tepatnya sebelum tidur memberi efek rileks bagi tubuh dan membuat mata mengantuk secara perlahan. Usahakan mandi menggunakan air hangat terutama kalau kamarmu dilengkapi AC, sehingga tubuh gak menggigil.
4. Berolahraga
Olahraga secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidurmu. Efek lelah yang didapat dari olahraga juga membuat tubuh ingin tidur secepat mungkin. Untuk itu, selalu luangkan waktu untuk berolahraga di pagi, sore, maupun malah hari. Insomnia dijamin bakal hilang secara perlahan.
5. Mengkhayal
Mengkhayal di malam hari dapat memicu rasa kantuk dan membuat tubuh tertidur lelap, lho! Untuk membuktikan kebenarannya, kamu bisa langsung praktikkan di malam hari. Khayalkan hal-hal yang indah, bukan hal-hal buruk yang dapat menambah beban pikiran.
Kalau trik di atas gak berhasil juga, lebih baik konsultasikan dengan dokter agar insomnia bisa segera diatasi.
.png)
