5 Sayuran Ini Dapat Kamu Jadikan Sebagai Sumber Kalsium

Kacang tanah adalah tanaman polong-polongan yang banyak ditemui di Indonesia. Kacang tanah ini biasanya diolah menjadi berbagai bahan makanan yang menggugah selera. Tak banyak yang tahu, ternyata kacang tanah merupakan salah satu sayuran yang mengandung kalsium tinggi. Dalam 100 gram kacang terdapat 316 mg kalsium lho!

Sayur bayam atau makanan penguat tokoh kartun Popeye ini jarang disukai karena memiliki rasanya yang tawar. Meskipun demikian, bayam perlu dikonsumsi secara teratur karena mengandung kalsium yang tinggi. Dalam 100 gram bayam, diketahui terdapat 267 mg kalsium. Jadi mulai sekarang, perbanyaklah mengonsumsi bayam, ya!

Sawi merupakan salah satu sayuran yang banyak ditemui. Sayuran ini memiliki kalsium yang juga tinggi yaitu 220 mg dalam 100 gram sayur. Hal inilah yang membuat sawi menjadi salah satu sayuran yang cukup populer karena tak hanya memiliki rasanya yang nikmat namun juga kaya akan kalsium.

Selada air merupakan salah satu sayuran yang sangat kaya akan sulfur, nitrogen, dan yodium. Tak hanya itu, selada air juga dapat kamu jadikan sebagai sumber kalsium bagi tubuhmu. Hal ini dikarenakan selada air kaya akan kalsium yaitu sekitar 182 mg dalan 100 gram sayur.

Daun singkong adalah sayuran yang memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi. Salah satunya adalah adanya kandungan kalsium yang cukup tinggi. Diketahui dalam 100 gram daun singkong terdapat 165 mg kalsium. Kandungan kalsium tersebut memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan.

Nah, itulah 5 sayuran kaya kalsium yang dapat kamu jadikan sebagai sumber kalsium bagi tubuhmu. Mulai sekarang, rajinlah mengonsumsi sayuran ya!