5 Penyebab Sulit Mengontrol Nafsu Makan, Apakah Kamu Mengalaminya?

17 Jun 2019, 15:56 WIB

unsplash.com/Muhammad Ruqiyaddin

Sebenarnya bagus kalau nafsu makanmu tinggi, tetapi kalau nafsu makan menjadi berlebihan dan sulit dikontrol, inilah yang justru harus diwaspadai. Terlalu banyak makan bukannya bagus untuk kesehatan, tapi malah membuat tubuhmu rentan terhadap berbagai penyakit. Nah, bagi kamu yang bawaannya ingin makan terus, berikut beberapa hal yang menyebabkan nafsu makanmu menjadi tak terkontrol.

1. Banyak beban pikiran

unsplash.com/Oleg Ivanov

Bukan hanya stres, beban pikiran yang terlalu banyak juga sangat mempengaruhi mood-mu, lho! Ketika mood lagi jelek, maka tubuh cenderung memintamu untuk makan dan makan sebagai bentuk pelampiasan. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mengalihkan perhatianmu untuk aktivitas lain yang membuatmu merasa bahagia. Seperti mendengarkan lagu, menonton tv, atau melakukan hobi.

2. Suhu udara yang dingin

unsplash.com/Mike Mayer

Ketika kamu berada di tempat yang dingin, nafsu makanmu otomatis akan meningkat. Kamu juga lebih sering merasa lapar meski baru makan beberapa jam yang lalu. Hal ini disebabkan karena meningkatnya proses pembakaran dalam tubuh agar suhu tubuh tetap hangat meskipun cuaca dingin.

3. Kandungan gizi tidak terpenuhi

unsplash.com/Court Prather

Kenapa menjaga asupan gizi dalam makanan itu sangat penting? Salah satunya agar nafsu makanmu menjadi lebih terkontrol. Ketika asupan gizi seperti protein dan lemak baik tidak terpenuhi, maka tubuhmu cenderung ingin makan terus meskipun perutnya sudah kenyang.

4. Kurang tidur

unsplash.com/gbarkz

Saat tubuh kurang tidur, maka nafsu makan pun bisa meningkat. Kurangnya waktu tidur membuat tubuhmu menjadi cepat lelah. Nah, untuk mengatasi lelah inilah kenapa tubuhmu butuh asupan makanan yang lebih banyak daripada biasanya.

5. Kebiasaan makan dalam porsi besar

unsplash.com/Ruben Stickel

Kamu yang porsi makannya besar juga akan kesulitan mengontrol nafsu makan. Terutama kalau porsi makanmu lebih sedikit dari biasanya. Alhasil, tubuh akan memintamu untuk makan dalam jumlah berlebih sampai betul-betul merasa kenyang.

Semoga dengan penjelasan di atas, pertanyaanmu seputar kesulitan mengontrol nafsu makan terjawab. Yuk, kontrol cara makan kamu demi tubuh yang lebih sehat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.