5 Manfaat Ajaib Buah Nangka, Baik untuk Kesehatan Mata
Buah nangka memiliki ukuran yang cukup besar dan mudah dijumpai dipasar tradisional ataupun supermarket. Buah nangka memiliki rasa yang manis dan lezat. Sehingga mempunyai banyak sekali penggemar.
Nangka merupakan sumber makanan yang kaya vitamin A, C, thiamin, kalium, kalsium, riboflavin, zat besi, niasin, dan seng. Nah, berikut 5 manfaat ajaib dari buah nangka yang perlu kamu ketahui.
1. Baik untuk kesehatan mata
Di dalam buah nangka mengandung banyak nutrisi yang mendukung kesehatan mata termasuk beta karoten, vitamin A, Lutein dan Zeaxanthin. Beta karoten dalam buah nagka dapat disintesis oleh tubuh dan diubah menjadi Vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan mata mendukung fungsi normal kornea mata.
Lutein dan zeaxanthin adalah satu-satunya karotenoid yang tersimpan dalam jumlah tinggi di retina di mana mereka menyaring cahaya berbahaya dan melindungi serta menjaga fungsi sel sehat yang berada di sekitar mata. Jadikan nangka sebagai bagian dari makanan rutin kamu untuk mengurangi risiko katarak, glaukoma dan degenerasi makula.
2. Baik untuk kesehatan pencernaan
Ternyata buah nangka juga mengandung banyak serat yang sangat diperlukan untuk memperlancar sistem pencernaan seperti sembelit. Selain itu, 90 persen buah ini adalah karbohidrat kompleks yang cocok dan sangat disarankan untuk kamu yang lagi diet. Kandungan karbohidrat pada nangka membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan.
3. Baik untuk kesehatan tulang
Buah nangka ternyata mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang yang baik. Kalsium dibutuhkan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Itu sebabnya, mengonsumsi nangka setiap hari akan membantu mencegah dan mengurangi gejala penyakit tulang seperti arthritis dan osteoporosis.
Kandungan potasium dalam buah nangka juga berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang yang kuat, sehingga tulangmu akan menjadi lebih kuat.
4. Meningkatkan imunitas tubuh dan dapat mencegah kanker
Nangka adalah buah yang mengandung banyak antioksidan dan zat fitonutrien untuk melawan kanker, termasuk lignan, isoflavon, dan saponin. Menurut Penn State University, dengan mengonsumsi antioksidan, kamu bisa menetralkan radikal bebas, yang membantu melawan beberapa bentuk kanker.
Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Karsinogenesis menemukan bahwa vitamin C yang terkandung dalam nangka mampu meningkatkan aktivitas enzim antioksidan penting yang membantu mencegah kanker payudara. Jika semua zat dan nutrisi tersebut digabungkan, membuat nangka menjadi makanan yang berpotensi untuk melawan kanker.
5. Dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung
Buah nangka mengandung kalium, yang penting dalam mengendalikan tekanan darah dan detak jantung. Kandungan kalium dan vitamin B6 dosis sehat di dalam buah nangka dapat membantu kamu mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke. Selain itu, buah nangka juga mengandung resveratrol yang memiliki efek proteksi kardio dan dapat membantu mengobati penyakit kardiovaskular seperti iskemia, hipertensi dan aterosklerosis.
Nah, itulah 5 manfaat ajaib buah nangka yang perlu kamu ketahui. Jadi, kamu harus masukan buah nangka kedalam menu buah kamu, agar kamu merasakan khasiatnya buah ini.
