Telinga merupakan salah satu organ yang mampu mendeteksi atau mengenal suara dan juga banyak berperan dalam keseimbangan dan posisi tubuh. Telinga berperan penting sebagai media pendengaran manusia.
Sering kali kesehatan telinga diabaikan padahal memiliki peran yang sangat penting. Oleh karena itu, 5 makanan ini wajib dicoba untuk menjaga kesehatan telinga kalian!
Ikan salmon merupakan sumber lemak omega-3 dan vitamin D. Lemak omega-3 dapat melindungi jantung dan menjadi kunci untuk mencegah menurunnya pendengaran.
Kandungan Vitamin D juga memiliki manfaat bagi telinga karena bila kekurangan vitamin D akan menyebabkan osteopenia atau suatu kondisi di mana tulang-tulang di telinga mengeras dan menjadi berpori yang menyebabkan hilangnya pendengaran.
Selain membantu memperbaiki mood, kandungan dark chocolate sebagai sumber makanan kaya seng dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel, membantu melawan infeksi telinga, dan penyebaran infeksi pada telinga.
Kandungan magnesium pada telinga mampu melindungi telinga dari radikal bebas yang disebabkan oleh paparan suara keras, sehingga membantu untuk mencegah gangguan pendengaran. Rendahnya tingkat magnesium menyebabkan pembuluh darah di telinga menyusut, merampas oksigen, dan membuat telinga mudah tuli.
Brokoli merupakan sayuran tanpa lemak yang rendah sodium, rendah kalori, tinggi akan serat, vitamin C, potasium, B6 dan Vitamin A.
Kandungan vitamin C dapat melindungi sel dan jaringan tubuh dari serangan radikal bebas, termasuk sel-sel rambut dalam telinga. Vitamin C juga memiliki kemampuan untuk mengubah zat radikal bebas menjadi antioksidan. Asupan vitamin C dapat mencegah timbulnya kerusakan pada sel rambut telinga akibat radikal bebas.
Telur mengandung Vitamin B12 atau cobalamine yang dapat membantu meningkatkan pendengaran dengan mengatur pembentukan sel darah merah. Vitamin B12 bisa mencegah tinnitus atau kuping yang berdengung.
Selain melalui asupan makanan, menjaga kesehatan telinga juga dapat dilakukan seperti mengurangi frekuensi penggunaan headset, mengurangi volume musik yang terlalu besar dan juga selalu bersihkan telinga dengan rutin.