5 Makanan Lezat Ini Bisa Bantu Kamu Tidur Lebih Nyenyak

03 Jul 2019, 22:12 WIB

Insomnia bikin orang tidak nyaman. Pasalnya setiap malam tidak bisa tidur dengan berkualitas. Gangguan susah tidur ini sebenarnya bisa diatasi dengan berbagai cara. Namun, ada yang kebablasan dengan mengonsumsi obat tidur.

Padahal ada cara aman dengan makanan. Mengonsumsi beberapa makananberikut ini sebelum tidur bisa membuatmu cepat terlelap. Apa saja makanannya? Berikut 5 makanan enak yang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.

1. Teh chamomile
pexels.com/pixabay
Teh sangat ampuh meningkatkan relaksasi tubuh sehingga cepat lelah dan tertidur. Teh chamomile memberikan efek yang menenangkan sehingga tubuh cepat mengantuk dan bisa meningkatkan kualitas tidur.
2. Nasi putih
unsplash.com/Mgg Vitchakorn
Nasi putih yang merupakan karbohidrat sederhana yang membuat perut kenyang dan membuat tubuh nyaman sehingga merasa mengantuk serta bisa tidur nyenyak malam hari.
3. Buah kiwi
unsplash.com/Lesly Juarez
Kiwi mengandung antioksidan tinggi berupa vitamin C yang ternyata bisa mengurangi peradangan tubuh sehingga tubuh cepat tidur. Kiwi juga mengandung serotonin yang bisa membantumu tertidur lebih cepat.
4. Ikan
pexels.com/Oscar Mikols
Ikan yang kaya lemak omega-3 dan vitamin D sangat baik membantu mengurangi insomnia. Ikan dapat membantu meningkatkan produksi serotonin sehingga bisa merangsang otak untuk tertidur lebih cepat.
5. Kacang almond
pexels.com/rawpixel.com
Kacang ini mengandung magnesium yang bisa melepaskan stres dan bisa membuat orang mengantuk. Maka hal itu secara otomatis bisa meningkatkan kualitas tidur lelap di malam hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.