5 Khasiat Selenium untuk Tubuh, Mineral Penting dalam Makanan
Selenium merupakan mineral penting yang terdapat pada makanan. Kamu harus mengonsumsi makanan yang kaya akan selenium agar tubuh tetap sehat. Makanan seperti pisang, susu, tuna, daging, roti hingga yogurt mengandung selenium.
Ada beberapa alasan mengapa kamu harus mengonsumsi selenium. Berikut beberapa manfaat luar biasa dari makanan yang mengandung selenium.
1. Menjaga kesehatan tiroid
Masalah pada kelenjar tiroid harus benar-benar kamu perhatikan. Gangguan kelenjar ini bisa memicu ketidakstabilan hormon dalam tubuh. Hormon ini berperan dalam metabolisme dan pertumbuhan. Jika dibiarkan akan terjadi komplikasi. Kelenjar tiroid membutuhkan selenium yang cukup agar hormon tetap stabil. Selenium harus kamu dapatkan dari makanan yang kamu konsumsi. Kestabilan hormon ini penting sekali untuk dijaga dengan baik.
2. Meningkatkan sistem reproduksi
Sistem reproduksi dapat kamu tingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung selenium. Selenium harus dikonsumsi secara teratur agar kesuburan pria dan wanita terjaga. Penelitian menunjukkan bahwa selenium yang masuk dalam tubuh meningkatkan kualitas sperma. Kekurangan selenium pun berpengaruh pada kesehatan janin dan kesuburan wanita. Konsumsilah makanan sumber selenium untuk fertilitas yang baik.
3. Membantu detoksifikasi tubuh
Proses detoksifikasi dalam tubuh penting sekali agar racun yang masuk dapat disterilkan. Selenium membantu dalam mendetoksifikasi hati dan membuang zat-zat berbahaya yang masuk lewat makanan. Zat-zat seperti logam dan racun dari makanan olahan perlu dibersihkan agar masalah pada tubuhmu dapat dicegah. Kesehatan harus dijaga agar terhindar dari polutan berbahaya.
4. Menjaga kesehatan kardiovaskuler
Menurut ahli jantung, orang yang kekurangan selenium pada tubuhnya memicu masalah pada jantung dan tekanan darah. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan selenium. Tuna, daging hingga ayam kalkun memiliki selenium yang cukup untuk tubuhmu. Penelitian pun menyebutkan bahwa perpaduan antara selenium, vitamin E, dan beta karoten menormalkan kolesterol dan baik untuk arteri.
5. Melawan radikal bebas
Radikal bebas tidak boleh dibiarkan karena memicu kanker. Zat berbahaya ini harus dibuang agar resiko terkena kanker dapat dihindari. Selenium dapat berperan sebagai antioksidan yang memerangi sel radikal bebas. Sel-sel sehat akan terlindungi dan berkembang dengan baik. Jika sel-sel sehat dapat berkembang, maka kekebalan tubuh akan kuat dan terhindar dari penuaan dini.
Manfaat-manfaat ini menjadi alasan kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung selenium. Tetap jaga kesehatan dan penuhi gizimu, ya.
.png)
