5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Membantumu Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan adalah salah satu hal yang sangat ditakutkan oleh para wanita, karena dapat merusak penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Faktanya nih memang berat badan yang berlebih itu juga sangat tidak sehat.
Kelebihan berat badan dapat memicu timbulnya berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan masih banyak lagi. Karena itulah penting banget untuk menjaga berat badan kamu tetap ideal.
Kalau berat badanmu sudah terlanjur berlebih, jangan khawatir. Kamu bisa berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badanmu. Selain berolahraga, lima kebiasaan berikut ini juga bisa loh membantumu menurunkan berat badan.
1. Mengganti camilan dengan buah atau oat meal
Camilan seperti keripik kentang, biskuit, cokelat, kacang, gorengan, memang rasanya gurih dan enak, tapi bisa menambah berat badanmu. Kalau kamu memang hobi banget makan camilan, nah mulai sekarang gantilah camilan kamu dengan buah seperti apel, alpukat, pisang. Atau kamu juga boleh menggantinya dengan oat meal yang kaya akan serat.
2. Mengunyah makanan lebih lama
Saat kamu sedang makan nikmatilah makananmu, jangan makan dengan tergesa-gesa. Menyantap makanan dengan cepat bisa membuat kamu makan dalam porsi yang berlebihan. Mengunyah makanan lebih lama bisa membuat memberikan otakmu waktu untuk menerima sinyal kenyang dari perut, sehingga porsi makanmu tetap terjaga.
3. Minum air putih setelah bangun tidur
Minum segelas air putih adalah salah satu kebiasaan baik yang harus kamu lakukan di pagi hari. Karena minum air putih saat perut kosong di pagi hari, dapat memperlancar metabolisme tubuhmu dan membakar kalori lebih cepat. Hal itu bisa membantumu menurunkan berat badanmu.
4. Mengganti piring makan dengan yang kecil
Semakin besar piring, semakin besar porsi makanmu. Karena itu pakailah piring makan yang lebih kecil sehingga matamu akan tertipu, dan melihat porsi makanan yang sudah cukup banyak di piring. Kamu akan tetap merasa kenyang walaupun makanan yang ada di piring sebenarnya adalah setengah dari porsi biasanya.
5. Tidak melewatkan sarapan pagi
Sarapan pagi juga ternyata berpengaruh terhadap berat badanmu. Tidak sarapan pagi dapat membuatmu merasa lelah dan cepat lapar, sehingga tergoda untuk menyantap camilan sebelum makan siang. Atau malah makan siang dengan porsi yang lebih banyak. Karena itulah jangan pernah melewatkan sarapan pagimu ya!
