5 Aktivitas Ini Bikin Kamu Tetap Bugar Meski Berusia 40 Lebih
Usia 40-an merupakan sesi kematangan jiwa dan raga seseorang. Pengalaman hidup yang sudah beragam akan membuatnya lebih bijak dan mampu membaca keadaan lebih akurat.
Usia 40-an juga penghubung antara masa muda dan masa lanjut usia. Secara fisik, tingkat kebugaran pun mulai menurun dan energi tidak sekencang sebelumnya. Bahkan beragam penyakit pun berpotensi muncul jika seluruh anggota tubuh jarang beraktivitas. Sebab, banyak di antara kita memiliki kultur hidup yang menyulitkan kita untuk olahraga seperti jam kerja, kesibukan dan sejenisnya.
Itu sebabnya, kita perlu membiasakan beberapa aktivitas sejak usia muda agar kebugaran tubuh tetap terjaga dan jauh dari penyakit berat
1. Berkebun
Berkebun merupakan aktivitas yang menyenangkan. Selain seluruh tubuh dipaksa bergerak, hasil dari berkebun juga bisa dinikmati. Tidak ada salahnya jika kamu memulai aktivitas ini sejak muda. Gunakan lahan kosong di area halaman rumah atau teknik hidroponik sekiranya hanya ada teras depan dan belakang.
2. Jogging
Jogging juga merupakan aktivitas yang tidak asing lagi di sekitar kita. Kamu bisa memilih waktu subuh, pagi atau sore untuk melakukannya. Kamu juga bisa melakukannya sendirian atau berkelompok. Mumpung masih muda, kamu berkesempatan menempuh jarak sepanjang mungkin. Gunakan pakaian tertutup agar keringatmu lebih banyak keluar. Maka, kebugaran tubuhmu akan lebih terjaga.
3. Latihan bela diri
Taekwondo, judo, pencak silat atau karate adalah pilihan olahraga bela diri yang bisa kamu ikuti sejak sekarang. Selain kebugaran tubuhmu lebih terjamin, kamu juga punya bekal untuk melindungi diri dari kejahatan atau tindak kriminal. Melalui bela diri, tidak hanya fisikmu yang bekerja, tapi juga pikiran dan insting untuk bertahan hidup.
4. Terapkan diet raw food
Raw food adalah makanan mentah atau makanan yang melalui sedikit proses pengolahan, misalnya tidak dipanaskan lebih dari 40-48 derajat Celcius. Kebanyakan berasala dari buah, sayur dan biji-bijian. Gizi yang terkandung di dalamnya saat saat mentah lebih terjaga ketimbang setelah dipanaskan lebih dari 50 derajat Celcius.
Namun, kamu tetap harus memerhatikan beberapa aturan dalam mengonsumsinya. Sebab, makanan mentah juga berpotensi memiliki bakteri atau mikroorganisme lain yang membahayakan kesehatan.
5. Luangkan waktu untuk main basket atau sejenisnya
Jika kamu ternyata tidak menyukai aktivitas jogging, bela diri dan berkebun, kamu bisa melanjutkan hobimu lewat olahraga basket voli, takraw maupun sepak bola. aktivitas olahraga yang satu ini juga tidak akalah ampuh untuk menciptakan kebugaran tubuh. Asalkan seluruh tubuhmu bergerak dengan semangat, maka toksin akan keluar dengan sendirinya.
Nah, itulah pilihan aktivitas yang bisa menjaga kebugaran dan kesehatanmu hingga usia lanjut nanti. Kira-kira kamu lebih suka aktivitas yang mana, guys?
