Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan bisa mendatangkan banyak manfaat. Dilansir dari Aljazeera, para ahli mengatakan bahwa puasa bisa mengurangi risiko penyakit kolesterol, jantung, obesitas, dan baik untuk kesehatan mental seseorang.
Akan tetapi tanpa disadari, kita melakukan kebiasaan-kebiasaan yang bisa mengurangi manfaat puasa. Yuk, cek kira-kira kamu seberapa sering kamu melakukan hal-hal di bawah ini!
Sahur bisa membantu tubuh tetap memiliki energi dan terhidrasi sepanjang hari. Jika kamu melewatkan sahur, tentu tubuh akan terasa lemas dan tidak bersemangat. Selain itu, jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus, kamu akan jatuh sakit, lho.
Apakah kamu menganggap bahwa banyak minum air putih saat sahur akan menghindarkanmu dari kehausan? Semua yang dilakukan secara berlebihan itu tidak baik.
Konsumsi air terlalu banyak saat sahur akan membuatmu sering buang air kecil. Ini akan membuatmu lebih cepat haus. Sebaiknya perbanyak minum air putih saat berbuka puasa.
Sebagian besar orang sudah mengetahui bahwa tidur selepas sahur tidak dianjurkan. Namun karena rasa kantuk yang tak tertahankan, kebiasaan ini pun sering dilakukan. Sebaiknya kamu menghentikannya sekarang, karena tidur setelah sahur bisa meningkatkan asam lambung.
Tidurnya orang puasa adalah ibadah. Banyak orang menggunakan pernyataan tersebut untuk tidur seharian.
Memang saat puasa tubuh akan terasa lemas dan malas melakukan apa pun. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menambah pahala puasa. Lagi pula, tidur terlalu lama itu juga tidak sehat lho.
Waktu berbuka adalah saat yang dinanti-nanti oleh semua orang yang menjalankan ibadah puasa. Sering muncul keinginan untuk makan banyak mengingat kita sudah menahan lapar dan haus selama hampir 14 jam.
Namun jangan sampai “balas dendam” ya! Makan berlebihan akan meningkatkan asam lambung dan membuatmu mual.
Gorengan sering menjadi takjil untuk berbuka puasa. Memang nikmat, tapi terlalu sering makan gorengan tidak baik untuk kesehatanmu. Sama halnya dengan makanan manis, keduanya memiliki banyak lemak jenuh.
Kurangnya asupan sayur dan buah saat puasa akan membuatmu gampang sakit. Ini karena vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya bisa menjaga sistem imun tubuh. Kamu juga bisa mendapatkan tambahan vitamin dari suplemen.
Hindari langsung minum teh saat berbuka puasa. Ini karena teh bisa menyerap kalsium dan zat besi yang ada di dalam tubuh kita. Jika kamu ingin minum teh, sebaiknya tunggu sekitar dua jam setelah berbuka.
Walaupun sedang puasa, kita sebaiknya tetap berolahraga. Namun sebaiknya jangan dilakukan setelah berbuka puasa.
Pasalnya, ini bisa membahayakan sistem pencernaan dan kesehatan tubuh. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah setelah sahur dan sebelum berbuka puasa.
Kebiasaan buruk lain yang harus dihindari adalah begadang. Selama puasa, jam tidur kamu akan mengalami perubahan karena kamu harus bangun saat sahur.
Jika sering begadang, tubuhmu tidak akan mendapatkan porsi tidur yang cukup. Ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuhmu.
Yuk segera perbaiki kebiasaan buruk tersebut agar kita selalu sehat hingga lebaran nanti. Jangan lupa perbanyak ibadah juga ya. Selamat berpuasa!