10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!

19 Apr 2019, 10:00 WIB

cyclingweekly.com

Bersepeda baik untuk kesehatan jiwa dan ragamu, mulai dari mencegah depresi, stroke, serangan jantung, kanker, diabetes, hingga obesitas. Setiap 19 April pun diperingati sebagai Hari Sepeda. Kamu sendiri apakah suka bersepeda?

Untuk itu, kamu perlu tahu cara bersepeda yang baik agar kesehatanmu tetap terjaga. Berikut tips untukmu.

1. Sama seperti naik motor, lindungi kepalamu dengan menggunakan helm, kalau perlu lengkapi dengan pelindung siku dan lutut

redbull.com

2. Untuk sepeda gunung, gunakan gigi untuk menaiki tanjakan atau bukit agar lututmu tidak lelah

exodus.co.uk

3. Namun, jangan mengayuh dengan gigi tinggi dalam jangka waktu lama karena akan membuat lututmu menegang

galwayswestend.com

4. Jangan asal memilih sepeda, pilihlah sepeda yang pas agar bisa dikayuh lebih mudah, efisien, dan mengurangi rasa nyeri

thewest.com.au

5. Meski sering disepelekan, kamu pun perlu memilih sadel yang tepat dan nyaman

theguardian.com

6. Saat mengendarai sepeda, sesekali gerakkanlah tanganmu di setang dan pindahkan posisi dudukmu dari sadel agar tak mati rasa

dissent133.com

7. Hindari bersepeda dengan menggunakan headset karena kamu jadi tak awas dengan lingkungan sekitarmu

standard.co.uk

8. Hafalkan dan pahami rambu-rambu lalu lintas

bikecitizens.net

9. Saat bersepeda, angkatlah kepala agar pandanganmu bisa menjangkau hambatan-hambatan jauh di depan

cyclingweekly.com

10. Sebelum bersepeda, pastikan rem bisa digunakan dan ban sepedamu tidak kempes atau bocor

intrepidtravel.com

Itu tadi tips sederhana bersepeda terutama untuk pemula. Jadi apakah kamu siap untuk bersepeda ke sekolah atau kantor? Dijamin lebih sehat, lho!

Topics

sepeda bersepeda tips olahraga yang benar

Editorial Team

EditorYudha

Google News

Whatsapp Channel