Manfaat oats bagi kesehatan sangatlah banyak, yaitu:
- Kolesterol dan Jantung
Oatmeal dan oat bran adalah sumber signifikan dari serat makanan. Salah satu komponen dari serat larut ditemukan dalam gandum adalah beta-glukan, serat larut yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol darah.
- Gula Darah
Pengendalian kadar glukosa darah dan insulin sangat penting dalam mencegah banyak komplikasi yang terkait dengan diabetes. Oat beta-glucan memperlambat kenaikan kadar glukosa darah setelah makan dan menunda penurunan ke tingkat pra makan.
- Anti Kanker
Oats, seperti biji-bijian dan sayuran Iainnya, mengandung ratusan phytochemical (bahan kimia tanaman). Banyak fitokimia yang diduga mengurangi risiko seseorang terkena kanker.
- Tekanan Darah
Satu porsi harian dari gandum utuh kaya akan serat larut dapat mengurangi hipertensi, atau tekanan darah tinggi, dan mengurangi kebutuhan untuk obat anti-hipertensi.
- Fungsi Usus
Oats memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat diperlukan dalam menjaga buang air besar teratur. Oats
tinggi di kedua serat larut dan tidak larut. Serat larut tidak larut dalam air. Ini adalah spons dan menyerap banyak kali beratnya sendiri cair. Itu membuat tinja lebih berat dan kecepatan perjalanan mereka melalui usus, menghilangkan sembelit.
- Kontrol Berat Badan
Sebagai serat larut oat dicerna, membentuk gel, yang menyebabkan viskositas isi Iambung dan usus kecil untuk ditingkatkan. Penundaan gel pengosongan perut membuat kamu merasa kenyang lebih lama yang membantu dengan penurunan berat badan.
- Atletik Kinerja
Oats, seperti biji-bijian serealia Iain, dinilai terutama sebagai sumber karbohidrat, yang menyediakan kalori untuk kebutuhan energi. Oats telah ditunjukkan dalam studi ilmiah untuk menguntungkan mengubah metabolisme dan meningkatkan kinerja ketika tertelan 45 menit sampai 1 jam sebelum latihan intensitas sedang.
- Kesehatan dan Panjang Urnur
Oats memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dari protein yang seimbang dari sereal Iainnya. Oats mengandung phytochemical (bahan kimia tanaman) yang telah dikaitkan dengan perlindungan dari penyakit kronis seperti kanker. Mereka mengandung keseimbangan yang baik dari asam lemak esensial, yang telah dikaitkan dengan umur panjang dan kesehatan urnum yang baik, dan juga memiliki salah satu profil asam amino terbaik gandum setiap.
- Melindungi Kulit
Makanan kekuatan ini telah digunakan sebagai agen menenangkan untuk meringankan gatal dan iritasi sementara juga menyediakan berbagai manfaat untuk kulit. Oatmeal mampu menormalkan pH kulit, yang dapat meredakan kulit gatal dan tidak nyaman.
