Bagi kamu pecinta kuliner, terkadang kamu sering kali lupa memerhatikan apa yang dikonsumsi. Asal lezat langsung disantap tanpa memerhatikan kandungan yang terdapat di dalamnya. Salah satu yang paling ditakuti banyak orang adalah kolesterol.
Jika kolesterol tubuh meninggi maka dapat memicu terjadinya penyakit berbahaya seperti stroke, jantung ataupun diabetes, lho. Tapi tenang saja 5 buah berikut membantu untuk menurunkan kolesterol, kok. Ini dia daftarnya.
Alpukat terkenal memiliki kandungan banyak vitamin seperti vitamin K, E, C, B5 dan juga B6. Selain itu alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan-kandungan vitamin dan mineral ini sangat baik untuk menyerap kolesterol jahat dalam darahmu.
Meski terkenal memiliki rasa yang asam, jeruk terbukti mampu menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. Di dalam buah jeruk terdapat d-limonene yang dapat melarutkan kolesterol.
D-limonene ini juga berfungsi untuk menghambat perkembangan kanker seperti kanker usus dan kanker payudara, lho.
Buah yang mudah sekali ditemukan ini nyatanya ampuh lho mengurangi kolesterol. Pasalnya pepaya mengandung vitamin C dan E serta likopen.
Vitamin tersebut akan menyatu dengan enzim yang bernama paraxonase yang berpotensi untuk menghambat terjadinya oksidasi pada kolesterol di dalam pembuluh darah.
Buah yang terkenal dalam cerita Snow White ini mengandung pektin yang terkandung pada kulit apel. Pektin dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan mengurangi penggumpalan darah.
Selain terbukti dapat menurunkan kolesterol, buah apel juga baik digunakan untuk menurunkan berat badan, lho.
Jambu biji ternyata juga ampuh dalam membantu menurunkan kolesterol, lho. Dalam jambu biji terdapat kandungan seperti anti oksidan dan vitamin.
Selain itu kadar kalium dan serat larut air di dalamnya juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan mampu menaikkan kolesterol baik.
Nah, itulah dia 5 buah-buahan yang harganya murah meriah namun bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.