7 Food Combining yang Bikin Dietmu Cepat Berhasil, Pernah Coba?
Gak cuma harus memenuhi standard gizi dan kesehatan saja, untuk memperoleh tubuh sehat dan langsing, asupan gizi kita gak boleh salah. Berangkat dari kenyataan bahwa usus dan pencernaan tak bisa mencerna semua makanan dalam satu waktu, food combining hadir memberikan solusi.
Nah, dengan melakukan pola makan dan diet sesuai aturan food combining, mendapatkan tubuh langsing ideal bukan lagi mimpi. Simak ulasannya berikut ini ya.
1. Sebelum mengkonsumsi makanan apapun, sebaiknya kamu makan buah dulu
Mitos bahwa makan buah sebelum makan utama bisa menyebabkan sakit perut ternyata salah besar. Justru sebaliknya, tubuh akan jauh lebih sehat dan pencernaan lancar ketika mengonsumsi buah sebelum makan.
Buah lebih mudah dicerna ketika masuk dalam pencernaan tanpa tercampur makanan lain. Ketika kamu menggabungkan buah dengan makanan lain atau buah setelah makan, gula di dalamnya lebih sulit dicerna. Akibatnya, pencernaan bisa terganggu.
2. Minum air perasan lemon sesaat setelah bangun tidur akan membuat pencernaanmu lancar
Untuk mencapai berat tubuh ideal sesuai aturan food combining, sebaiknya rutin mengonsumsi air perasan lemon setelah bangun tidur. Air perasan lemon di pagi hari membuat tubuh segar bugar dan pencernaan lancar.
3. Hindari menggabungkan karbohidrat dan protein dalam setiap menu makanan
Jika selama ini kamu selalu menggabungkan protein dengan karbohidrat dalam satu menu, wajar kalau sering mengalami masalah pencernaan. Rupanya karbohidrat dan protein bukan perpaduan yang tepat untuk dikonsumsi. Ganti dengan perpaduan karbohirat dan sayur atau protein dengan sayur, supaya dietmu lebih berhasil.
4. Konsumsi melon dan semangka saat perut dalam keadaan kosong
Pernahkah kamu mengalami gejala perut kembung atau mual saat mengonsumsi semangka atau lemon setelah makan? Yap, melon dan semangka merupakan jenis buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong. Dikonsumsi setelah makan besar berpotensi menyebabkan gangguan, seperti turunnya gula darah dan munculnya gas dalam perut.
5. Masukkan sayuran hijau dalam menu makananmu
Jangan lupa untuk selalu memasukkan sayuran hijau dalam tiap menu makanmu. Sayuran hijau adalah makanan terbaik untuk tubuh.
6. Batasi konsumsi lemak dalam makanan dan beri jarak waktu ketika mau mengonsumsi yang lain
Meskipun bisa menjadi biang keladi masalah kesehatan, tapi tubuh tetap membutuhkan lemak sebagai keseimbangan. Namun, batasi jumlahnya dan makan makanan lain 4-5 jam setelah mengonsumsi lemak.
7. Pemberian jarak yang tepat saat mengkonsumi makanan perlu diperhatikan
Memperhatikan jarak yang tepat sangat penting dalam pola food combining. Aturan dasarnya ada tiga, antara lain makan berat dua jam setelah buah, makan protein tiga jam setelah karbohidrat, dan makan karbohidrat empat jam setelah protein.
Nah gimana, sudah pernah coba menerapkan yang mana, nih? Share pengalamanmu di kolom komentar ya!
.png)
.png)
.png)
