Selain olahraga, apa yang kita konsumsi sehari-hari turut berkontribusi menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah sayuran dan buah-buahan yang sangat disarankan dikonsumsi rutin setiap hari dalam untuk memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi tubuh.
Biasanya, selain dimakan begitu saja, untuk mereka yang mobilitasnya tinggi lebih memilih mengkonsumsi sayur dan buah dengan cara yang lebih praktis, yaitu dalam bentuk jus. Lalu, jus-jus apa saja sih yang paling baik buat tubuh?
Tidak ada lagi yang meragukan keajaiban buah segar berwarna merah ini. Selain rasanya manis dan segar, jus tomat juga bermanfaat untuk mencegah risiko kanker prostat.
Buah dengan warna ungu kemerahan alami ini punya rasa yang manis dan baik dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Selain itu, jus buah bit dapat menekan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Kandungan seratnya juga bagus untuk diet dan memberi efek kenyang dalam jangka waktu cukup lama.
Buah berbentuk unik dengan buliran-buliran di dalamnya ini sangat cocok untuk kamu yang ingin menambah energi dengan makanan alami. Delima memang rasanya sangat manis dan tinggi kalori, tetapi kandungan antioksidannya sangat jempolan. Bahkan, lebih tinggi dari teh hijau lho!
Merasa putus asa karena sering didera anyang-anyangan yang mengganggu? Nah, buah cranberry bisa menjadi obat alami yang ampuh. Buah cranberry terbukti dapat mencegah perkembangan bakteri pada saluran kemih. Selain itu, kandungan vitamin C pada buah cranberry lebih tinggi daripada jeruk lho.
Acai berry adalah salah satu jenis buah berry yang banyak ditemui di Amerika Selatan. Serat buah acai berry dipercaya mengandung lebih banyak konsentrat anti oksidan ketimbang cranberry, blackberry, strawberry atau blueberry.
Mungkin kamu sudah gak asing lagi dengan khasiat red wine untuk kesehatan jantung. Nah, begitu pula dengan anggur merah yang menjadi bahan pembuatnya. Jus anggur merah mengandung banyak flavonoid dan resveratol yang berguna untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Buah prune atau di Indonesia lebih sering disebut buah plum, kaya akan serat dan mengandung pencahar alami yang disebut sorbitol. Mengkonsumsi jus buah plum secara rutin akan melancarkan buang air besar. Selain itu, jus buah plum dapat mencukupi takaran zat besi dan potassium harian yang diperlukan tubuh.
Yang perlu diingat adalah konsumsi jus buah maupun sayur yang dibuat langsung dari buah dan sayur alaminya ya. Hindari minum jus buah botolan karena kebanyak jus kemasan seperti ini hanya mengandung pemanis buatan atau gula dengan takaran yang sangat banyak.
Selain itu, jus kemasan yang dibuat pabrik hanyalah mengandung perasa sintetis, bukan buah dan sayur sungguhan. Semoga informasi ini berguna buatmu ya.