Jakarta, IDN Times - Bulan puasa sudah tiba. Meski harus menahan rasa lapar dan haus sepanjang hari, namun aktivitas harian harus jalan terus.
Untuk itu perlu usaha khusus agar tetap bisa bugar sepanjang hari, apalagi buat kamu yang suka wara-wiri naik sepeda motor selama puasa.
Nah, berikut tips yang bisa kamu lakukan biar gak kehabisan stamina saat di jalan.
Penyebab utama menurunnya stamina saat berpuasa adalah nutrisi yang kurang. Karena itu pastikan menu sahurmu cukup bernutrisi
Untuk itu kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Sebab nasi merah mengandung lebih banyak serat.
Dan jangan lupa mengonsumsi sayur dan buah-buahan plus sempatkan meminum segelas susu agar asupan proteinmu terpenuhi.
Sebisa mungkin hindari berkendara saat matahari sedang terik-teriknya. Namun jika tidak bisa, maka gunakanlah pakaian yang nyaman untuk berkendara.
Pakaian nyaman tak harus tertutup rapat, karena ini justru bisa membuatmu merasa gerah dan akhirnya lebih banyak keringat yang keluar.
Selain itu hindari juga menggunakan jaket atau pakaian hitam saat berkendara di siang hari. Sebab warna hitam cenderung menyerap panas.
Air putih sangat penting untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. Karena itu pastikan kamu mengonsumsi 8 gelas air putih setiap hari.
Caranya kamu bisa bangun sahur lebih awal sehingga bisa meminum 3-4 gelas saat sahur. Begitu juga saat berbuka, jangan sampai lupa minum air putih ya!
Meski sedang berpuasa, bukan berarti kamu tidak bisa berolahraga. Waktu yang tepat saat berolahraga di bulan Ramadan adalah sesaat sebelum berbuka.
Kamu bisa berjalan santai atau berlari-lari kecil. Lakukanlah olahraga ringan ini setidaknya 3-4 kali dalam seminggu. Dengan begitu staminamu akan tetap terjaga.
Tips lain agar stamina tetap terjaga saat berkendara adalah tidur yang cukup. Tidur yang ideal adalah 6-8 jam sehari.
Tidur yang cukup akan membuat tubuhmu terasa segar saat bangun serta bisa meningkatkan konsentrasi saat berkendara.
Untuk mengetahui informasi terbaru seputar mudik, kamu bisa mengklik tautan di bawah ini